Kalaöljyn ottaminen? Näin voit tehdä siitä tehokkaamman (ja vähemmän burp-indusoiva)

Haluatko oppia miksi kalaöljy on uima -lisäys ruokavalioon? Katso video.

Päivittäisen kalaöljylisän ottaminen on paljon kuin salaatin tilaaminen raa'alla sipulilla ja valkosipulilla: Sinulla (ja kenen tahansa sylkemällä/suudella/puhumalla etäisyydellä) on elää valintasi haisevilla seurauksilla loppupäivään. Jos olet fyysisesti upotettu terveellisen rasvakuormitetun lisäravinteen pakokaasu koko päivän, Tracy Lockwood-Beckerman, Rd, Well+Good's Host Sinä verrattuna ruokaan Sarjalla on joitain salvia-neuvoja ystävien pitämiseksi ympärillä ja hyödyntääksesi omega-3-vuotiaita.

"Ota kalaöljy aterialla, jossa on rasvoja, kuten pähkinöitä, siemeniä tai avokado-fave!-Paremman imeytymisen lisäämiseksi ja edistämiseksi "ravitsemusterapeutin sanoo näyttelyn viimeisimmässä jaksossa. (Tutkimus julkaistu Lehti Akatemiasta ravitsemus- ja

Ennen kuin saat koukun kalaöljylisäaineita, on tärkeää huomata, että niiden tulisi olla lisäykset, jotka eivät ole korvaavat kaikki terveelliset rasvat elämässäsi. "Sitä kutsutaan lisäykseksi, jonka tarkoituksena on täydentää ruokavaliota", Beckerman sanoo. Sinun täytyy silti syödä sardiinit, lohi, pellavansiemenet ja chia -siemenet. Teet terveyttäsi vankka: ihon väitetyt edut, aivojen terveys, verenvirtaus ja sydän- ja verisuoniterveys ovat näennäisesti loputtomia. (Mutta enemmän siitä todellisessa videossa!-A