Ota tämän toiminnallisen lääketieteen RD n 'Gut Archetyyppi' -kilpailu oppiaksesi, mikä tekee omasta mikrobiomi -punkista

Toivoen löytävänsä enemmän selkeyttä suolistosi tilasta, mukaan lukien se, mikä voisi toimia sen puolesta ja sitä vastaan, ja tuntuu paremmalta kehossasi ja luottavaisempi ruokavalinnoissasi? Ota tietokilpailu tai aloita oppimalla lisää jokaisesta alla olevasta Greenfieldin neljästä suolen arkkityypistä.

4 Gut -arkkityyppiä ja vinkkejä paranemisen tukemiseksi

1. Salvia suolisto

Sage -suolen arkkityyppi voi huomata, että heidän ruumiinsa on muuttumassa ... eikä välttämättä parempaan suuntaan. Tietyt ruoat ja elämäntapakäytännöt, jotka kerran tarjoilivat niitä hienosti, eivät enää toimi myöskään. Silti heillä on vahva käsitys siitä, että paraneminen voi olla ulottuvilla, jos vain heillä olisi oikea joukkue ja työkalut ohjaamaan tietä ja tarjoamaan tarkkoja, toimivia oivalluksia. "Sage-suolen arkkityyppi on saattanut työskennellä lääkäreiden tai vaihtoehtoisten lääkäreiden kanssa, mennyt syvälle heidän paranemismatkallaan, mutta sitä ei koskaan jätetä syvällisillä pitkäaikaisilla tuloksilla", Greenfield sanoo.

• Tärkeimmät huolenaiheet: Tulehdus, turvotus, johdonmukaiset suolen liikkeet, terveellisen/vakaan energian ylläpitäminen
• Elintarvikkeiden ensimmäinen vinkit: "Kun rakennat terveellistä levyä, on tärkeää keskittyä ravintoaineiden tiheisiin ruokia", Greenfield sanoo. ”Terveelliset rasvat ja pienempi määrä yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ovat parasta tälle arkkityypille."
• Biomarkkerit testata: "Homokysteiini, omega-3: t, TPO-vasta-aineet ja lipidiprofiili antavat kontekstin tulehdukselliseen tilaan”, Greenfield jakaa. Hän neuvoo myös magnesiumin, D -vitamiinin, glutationin ja ferritiinin mittausta. "Transglutaminaasi antaa yleiskuvan vehnän reaktiivisuudesta ja mahdollisista vaurioista, joita vehnän syöminen voi aiheuttaa keholle", hän lisää.

2. Vaatimus suolistosta

Huomaava suolen arkkityyppi on herkkä ja asettaa aina muiden tarpeet omien yläpuolelle. He ovat usein uupuneet päivän päätteeksi, mikä ei vain estä heidän kykyään ilmoittautua rakkaansa puolesta, vaan johtaa myös laiminlyömään sanoman merkkejä siitä, että heidän ruumiinsa tarvitsee lepoa, rentoutumista ja restaurointia. Jos ja kun he vihdoin hoitavat aikaa priorisoidakseen omaa terveyttään ja hyvinvointiaan, he ovat epävarmoja siitä, mitä heidän pitäisi tehdä. "He ovat kadonneet, kun kyse on ruumiinsa parantamisesta eivätkä tiedä mistä aloittaa", Greenfield sanoo. Tämä suolen arkkityyppi on vähemmän mukava ottaa johtotehtävä heidän omalla terveysmatkallaan, ja mieluummin luovuttaa ohjat luotettavalle asiantuntijalle, joka voi johtaa tietä.

• Tärkeimmät huolenaiheet: Ripuli, matala energia, hermoston säätely, liikkumisen puute tai kasvava itsehoitorutiini
• Elintarvikkeiden ensimmäinen vinkit: ”Huomaava suolen arkkityyppi tekee parhaiten lämpimämmillä, keitetyillä elintarvikkeilla. Liemet ja keitot voivat olla erittäin hyödyllisiä ”, Greenfield sanoo. Lisäksi hän sanoo, että tämä arkkityyppi voi olla hyötyä pienempien aterioiden syömisestä useammin koko päivän.
• Biomarkkerit testata: Kortisolin mittaamisen tulisi olla ensin luettelossa, koska vaativa suolisto on alttiimpi uupumiselle ja tuntee olevansa hukkua. "Ferritiini voi antaa tietoa energiatasoista ja homokysteiini, omega-3: t ja TPO-vasta-aineet voivat tarjota näkemyksiä tulehduksesta", Greenfield jatkaa. ”HGA1C voi antaa kontekstin verensokerin hoitoon, mikä voi olla korkea tässä arkkityypissä, kun taas magnesium, D -vitamiini ja sinkki on yleensä alhaiset.”(FWIW, johtava funktionaalinen terveysasiantuntija Will Cole kertoi aikaisemmin hyvin+hyväksi, että magnesium- ja D -vitamiinin puutteet ovat yleisimpiä, joita hän näkee potilaan laboratorioissa.-A

3. Sankarillinen suolisto

Sankarillinen suolen arkkityyppi on klassinen tyyppisi-per-persoonallisuus. He ovat ajettuja, kunnianhimoisia ja ylimääräisiä-kaikki, joista kaikki saattaa kuulostaa hyvältä paperilla, mutta ne voivat tulla kustannuksin omasta hyvinvoinnistaan. "He ovat tottuneet korjaamaan ja ratkaisemaan asioita yksinään, mutta asiat, joita aiemmin työskenteli, eivät enää tee", Greenfield selittää. ”Heidän on myös vaikea olla läsnä ja kuulla, mitä heidän ruumiinsa sanoo.”He eivät ole kovinkaan sopusoinnussa ruumiinsa tai tunteidensa kanssa, mutta heidän on hidastettava ja nojaa intuitioonsa, jos he haluavat tuntea olonsa niin vahvaksi ja voimakkaksi kuin he tietävät voivansa olla.

• Tärkeimmät huolenaiheet: Vatsan epämukavuus, turvotus, johdonmukaiset suolen liikkeet, oleskelu, mielenterveyden asettaminen etusijalle
• Elintarvikkeiden ensimmäinen vinkit: "Tämä suolen arkkityyppi hyötyy suuremmasta määrästä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja johtuen energian määrästä, jonka he kuluttavat tiettynä päivänä", Greenfield sanoo. Ruoansulatustoiminto voi olla huonompi kulumiselle, joten hän neuvoo myös syömään enemmän keitetyjä vihanneksia, joita on helpompi hajottaa ja sulattaa. "Keskittyminen katkeraan elintarvikkeisiin ennen aterioita voi auttaa parantamaan vatsahappotasoja ravinteiden imeytymisen parantamiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi", hän lisää.
• Biomarkkerit testata: ”Tulehdus voi olla ensisijainen huolenaihe tälle arkkityypille. Homokysteiini, kortisoli, ferritiini, Omega 3s ja neopteriini voivat auttaa antamaan parhaat näkemykset ”, sanoo Greenfield. Kuten vaativan suoliston, magnesiumin, D -vitamiinin ja sinkkitason, on testauksen arvoinen, koska ne ovat yleensä alhaisia ​​näissä naisryhmissä. "Detox -reittien pääseminen irti tästä arkkityypistä on avainasemassa, joten myös glutationitasojen arviointi on tärkeää", Greenfield sanoo.

4. Kameleontti

Chameleon Gut -arkkityyppi on seurattava, mukautuva ja utelias. ”He rakastavat tutkimusta, luetteloita ja järjestämistä. He eivät häviä helposti tutkiessaan jotain, joka valaisee niitä ”, Greenfield selittää. Tämä tyyppi on hyvin sopusoinnussa heidän ympäristönsä kanssa ja ottaa ympärillään olevien ihmisten ja paikkojen energiaa, mikä voi tehdä tai rikkoa miltä heistä tuntuu milloin tahansa. Heillä on parasta palvella riittävästi aikaa soolon lataamiseen ja selvyyden saaminen siitä, kuka he ovat, on riippumatta muista ihmisistä.

• Tärkeimmät huolenaiheet: Matala tai vaihteleva energia, jolla on tasaiset suolen liikkeet, yhdistämällä oireet taustalla olevaan epätasapainoon.
• Elintarvikkeiden ensimmäinen vinkit: "Tämä arkkityyppi tekee parhaiten kohtalaisten hiilihydraattien, proteiinien ja korkeamman rasvan saantien kanssa", Greenfield jakaa. ”Ne hyötyvät myös siitä, että syövät paljon kirkkaasti värikkäitä vihanneksia, olivatpa ne raa'ita tai keitetyt."
• Biomarkkerit testata: Greenfield sanoo, että vaikka tulehdukset ovat yleensä vähiten ongelmallisia tälle suolen arkkityypille verrattuna muihin, se on silti syytä testata homokysteiinin ja omega-3: n mittaamiseksi lähtötilanteessa. "Ferritiinin, magnesiumin ja D -vitamiinin testaaminen voi tarjota kontekstin ravinnetilaan olettaen,."

Takea

Vaikka Gut-arkkityyppikyselyn tulosten on tarkoitus tarjota hyppypiste eikä diagnoosi, se ”tarjoaa puitteet siitä, mihin aloittaminen lisäravinteilla, elintarvikkeilla ja elämäntapatekniikoilla terveyden parantamiseksi”, Greenfield selittää. Jos tietty arkkityyppi kuulostaa sinulle, joka on sinulle sovellettava, tulokset voivat auttaa mahdollisten seuraavien vaiheiden avulla, jotka voivat parantaa ruuansulatusta, kasvattaa suolistasi ja tukea suurempaa hyvinvointia kaikkialla.

Sieltä Greenfield ehdottaa, että ammattitaitoisen toiminnallisen terveydenhuollon ammattilaisen avustaminen on syvempi sukellus testaamaan ja tarkastella kaikkia terveydenhuollon alueita, mukaan lukien ne, jotka eivät välttämättä näy laboratorioraportissa. "Todellinen paraneminen alkaa tieteen, itsensä ja yhteyden välisestä risteyksestä", Greenfield päättyy. (Hänen oma peloton suolen palauttamisohjelma kattaa kaikki nämä pylväät testien, ruokavalion ja elämäntapojen muuttamisen, hermoston säätelyn ja muun avulla.) ”Jokaisen kappaleen vaaliminen varmistaa, että tulokset ovat kestävämpiä ja pitkäaikaisempia."

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.