'Digitaalisen autopilotin sammuttaminen on ainoa asia, joka auttaa minua pitämään kroonisen väsymykseni hallinnassa

Kroonisen väsymysoireeni pahenevat paitsi, että olin alkanut kokea heikentävää ahdistusta, joka pariksi letargiani esti minua nousemasta sängystä. Kun olin eronnut itseni, ettei koskaan löytänyt parannusta krooniseen väsymykseen, keskityin etsimään sen sijaan tekniikoita ahdistuksen selviytymiseksi.

Yleinen teema, jonka löysin tutkimuksessani. Tämän takana päätin suorittaa sosiaalisen median nopeasti. Vaikka tämä varmasti vähensi ahdistustani, huomasin, että väsymykseni jatkoi pahenemista, ja tiesin, että tähän on oltava syy.

Analysoidessani elämäntyyliäni tajusin, että yleinen median kulutus oli lisääntynyt sosiaalisen median leikkaamisen jälkeen. Olin korvannut mielettömän sosiaalisen median vierityksen binge-tarkkailevilla Netflix-sarjalla ja kuuntelemalla tunteja äänikirjoja.

Epäilyksenä siitä, että lisääntynyt median kulutus oli syyllinen väsymykseni taustalla, päätin luopua kaikista digitaalisten medioiden muodoista, jotka voidaan kuluttaa vain autopilotissa, mukaan lukien äänikirjat, TV -ohjelmat, elokuvat, dokumentit ja tietysti sosiaalinen media. Minulle tämä oli eräänlainen taistelu takaisin henkisessä viemärissä, johon usein liittyy online -viihteen kulutus.

Sen sijaan minusta tuli valikoiva sen kanssa, mitä luin, katselin ja kuuntelin joka päivä, ja huomasin, että aktiivisesti osallistuminen mediaan oli, itse asiassa, vähentävä Väsymykseni. Huomasin, että sen sijaan, että saisin passiivisesti tietoja autopilotista, aivoni olivat nyt jatkuvasti valppaita ja haastava pieni media, jonka minä was kuluttaminen kaiken lukemani lisäksi. Tämän seurauksena en enää kokenut aivojen sumua ja letargiaa, jonka olin tottunut kroonisen väsymyksen takia. Sen jälkeen kun lääkärit ovat kertoneet vuosien ajan, että krooniseen väsymykseeni ei ole parannuskeinoa, olin vihdoin löytänyt yhden tästä digitaalisesta detoxista.

Utelias ymmärtämään tätä yhteyttä tarkemmin, puhuin Sue Peacockin kanssa, konsultin terveyspsykologi Kipu mielessä, Kuka sanoo, että hänen CFS -asiakkaansa "ei usein ymmärrä, että sosiaalisen median käyttö käyttää henkistä energiaa" ja vastauksena hän "keskustele [ES] energiansäästö- ja toiminnan hallintasuunnitelmiin" heidän kanssaan. Tämän jälkeen tohtori. Peacock selittää, että tämä vaihtelee asiakkaasta toiseen, koska monille ihmisille nämä mediamuodot toimivat rentoutumisen välineenä, mikä on tärkeä prosessi kroonisen väsymyksen oireiden lieventämisessä.

Kroonisen väsymyksen nykyiset lääketieteelliset neuvot ovat usein vanhentuneita ja tutkittuja. Samalla tavalla lääkärit suosittelevat CFS/Me -potilaita olemaan tarkoituksellisia ja valikoivia kuluttamiensa ruokien ja fyysisten toimintojen kanssa, joita he osallistuvat, samoin olisi sanottava digitaalisen kulutuksen suhteen. Mediamuodot, joita vain katsotaan, kuunnellaan tai luetaan autopilotissa.

Digitaalisen autopilotin sammuttaminen vähensi kroonisia väsymysoireiani siihen pisteeseen, jossa en enää huomannut niitä, ja uskon, oireet, jotka tuntevat olonsa vanhentuneiksi nykyisessä, ylivoimaisesti online -maailmassa, jossa elämme juuri nyt.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.