Useita tunteja seisoo varmasti harjoitus ... mutta onko se?

Okei, seisominen ei ole harjoitus, mutta onko se mitään hyötyä sen tekemisessä pitkille kestoille?

Vaikka se ei tarkista ruutuun päivittäisen kuntoilun saamiseksi, kehosi voi hyötyä siitä, että olet jaloillasi säännöllisesti. "Pysäytetyt ajanjaksot kiinnittävät ensisijaisesti jalkojen, ytimen ja selkänojaa ylläpitämään pystyssä asentoa ja tukemaan kehosi painoa", Hamilton sanoo. ”Tämä voi johtaa parantuneeseen lihassävyn ja lisääntyneeseen kaloripolttoon istumiseen verrattuna. Se voi myös tarjota joitain etuja sydän- ja verisuoniterveydellesi edistämällä verenkiertoa ja estämällä pitkittyneitä passiivisuuden ajanjaksoja."

Kuinka käsitellä kipeyttä seisomasta paljon

Vaikka se ei ole teknisesti harjoittelu, joskus pitkäaikainen seisominen voi saada sinut tuntemaan olonsa kipeäksi, joten mikä antaa? Hamilton selittää, että tämä voi olla pitkästä luettelosta syistä, kuten lihasväsymys, liikkumisen puute tai tapahtuma huono asento. "Lihakset pyrkivät jatkuvasti ylläpitämään pystyssä asentoa ja tukemaan kehon painoa, mikä voi johtaa kipeyteen ja epämukavuuteen", hän sanoo.

Erityisesti seisoen yhdessä asennossa pitkään aikaan, koko päivän musiikkifestivaalien osallistujat ja rajoittavat verenvirtausta ja vähentää kehosi lihasten supistuksia. Kun tämä tapahtuu, Hamilton sanoo, kehosi kertyy jätetuotteita, kuten maitohappoa lihaksiin, myötävaikuttaen kipeyteen ja jäykkyyteen.

Saatat olla myös kipeä seisoessaan huonon asennon tai ilmastoinnin takia. Hamilton sanoo, että huono asento (kuten röyhtäys tai seisominen ja lisää painostusta yhdelle jalalle), kun seisominen voi lisätä stressiä tiettyihin lihaksiin ja niveliin, mikä saa meidät tuntemaan olonsa kipeäksi seuraavana päivänä. "Jos et ole tottunut seisomaan pitkään, lihakset eivät välttämättä ole ehdollisia käsittelemään pitkittyä kysyntää", hän sanoo. ”Vahvuuden ja kestävyyden puute asiaankuuluvissa lihasryhmissä voi vaikuttaa kipeyteen."

Taistele niitä pitkiä seisovia päiviä tarkoituksella varata aikaa liikkua, venyttää ja jopa hydraattia. Jos tiedät, että sinulla on pitkä päivä eteenpäin, siirry kevyeen harjoitukseen ennen.

Tässä on 19 minuutin koko kehon venytys, jotta vartalo lämmitetään ja valmis olemaan jaloillasi:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.