'Snapback -kulttuuri on suljettava, koska se on myrkyllinen AF'

Silti voi olla vaikea saada ja ilmentää tätä viestiä yhteiskunnassa, jossa palaaminen on edelleen asia. Mutta tässä on neljä keskeistä toimintaa, jotka auttavat minua edelleen hylkäämään Snapback -kulttuurin.

Lopetin vertaamisen itseäni muihin

Yhteiskuntamme normalisoi-jopa rohkaisee ylenmääräistä, ja on uskomattoman vaikeaa olla vertaamatta tilannetta jonkun toisen kanssa, vaikkakin tietoisuuden harjoittaminen itsetuntemuksen tukemiseksi auttaa. Pidän myös taukoja sosiaalisesta mediasta tai tiettyjen rehujen mykistämisen olevan hyödyllisiä mielenterveyteni kannalta, ja muistutan itselleni, että en tiedä koko valokuvien takana olevaa tarinaa, jonka näen verkossa.

Otan aikani

Kasvasin urheilun pelaamista, mikä antaa minulle hyvän käsityksen siitä, kuinka kauan kehon taipumuksen muuttaminen vie paljon pidemmälle kuin luuletkaan. Kärsivällisyys on tärkeä osa mitä tahansa muutosta. Loppujen lopuksi, jos yrittäisin ajaa maratonia yön yli, lopulta tunsin vain tappion, loukkaantuneen ja huonomman aseman kuin kun aloitin, samat säännöt sovelletaan synnytyksen jälkeiseen palautumiseen.

En riistä itseäni

Kumppanini on ranskalainen kokki, joten luonnollisesti kodissamme on croissantteja ja leivonnaisia. Rakastan heitä kaikkia ja mukava lasillinen viiniä, mutta minulle maltillisuus on välttämätöntä, ja tasapaino on avain. (Imettän myös tyttäreni yksinomaan, joten kaikki mitä syöt, hän myös tekee.) Vaikka kestävät loputtomia vaippamuutoksia, toimin hyvin pienellä unessa uniharjoittelun vuoksi ja ylikuormitus pesulassa, croissantit tuovat minulle iloa. Ja elämä on liian lyhyt ja arvokas, ettei kokenut ansaittua iloa.

Mielestäni terveys ensin

Tietäminen, että synnytyksen jälkeinen kehitys. Keskityn vahvistamaan ydin- ja lantionpohjani varmistaakseni, että kehoni toimii optimaalisesti kokonaisuutena. Rakennan myös juoksevan äänenvoimakkuutta ja voimakkuutta ilman ylikuormitusta itseäni. Sen sijaan, että keskityisin numeroihin asteikolla, tarkastelen koko kuvaa ja priorisoin ensin terveyteni.

Muistutan jatkuvasti, että elämä vauvan jälkeen ei ole sama-se on vielä parempi! Opiskelen navigoimaan Mamahoodin monissa jyrkissä käyrissä, täynnä jännityksiä, vuotoja ja unohtumattomia muistoja. Fyysisten muutosten tunnustaminen osana tätä hämmästyttävää aikaa elämässäni on elintärkeä osa hoitamista uudelle minulle, mikä on jotain Goldmanin samaa mieltä. "Päivän lopussa kehomme muuttuvat pohjimmiltaan synnyttämällä", hän sanoo. "Minusta näyttää siltä, ​​ettei ole tarvetta" palauttaa takaisin "jotain vanhaa, vaan on aika odottaa jotain positiivisesti uutta."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.