Nuku paremmin yöllä siirtämällä päivätapasi 7 vinkillä Arianna Huffingtonilta
Päivä 17: Muuta yksi säännöllisesti suunniteltuista kokouksistasi virtuaaliseen kävelykokoukseen
Sinä ja muut kokouksen osallistujat voivat käydä kävelyllä omilla lähiöissäsi (niin kauan kuin pystyt ylläpitämään turvallista sosiaalista etäisyyttä) ja puhua puhelimessa kävellessäsi.
Päivä 18: Ota yhden minuutin venytystauko aina kun pystyt koko päivän
Usein liike polttaa kehoasi ja mieltäsi. Nouse ylös, vaihda asentoja, venytys-.
Päivä 19: Joka kerta kun harjaat hampaita, tee muutama kyykky
Uuden tavan pinoaminen olemassa olevan päälle on hieno tapa lisätä liikettä päiväsi ilman lisäaikaa lisättynä.
Päivä 20: Rakenna palautumisaika päiväsi
Ota kärki ylimmistä urheilijoista, jotka tuovat pienet palautusrituaalit prosessiin. Anna tietoisuutesi pysyä siellä minuutin ajan ja tuntea jännitys poistu kehostasi.
Päivä 21: Kerran päivässä, käy lyhyen kävelymatkan päässä ja keskity hengitykseesi
Voit silti mielesi, vaikka liikutat vartaloasi. Jos olet paikassa, joka on täynnä melua ja häiriötekijöitä, hiljainen kävely kerran tai kahdesti päivässä voi auttaa sinua saattamaan sinut lähemmäksi kosketukseen itsesi, hengityksen ja työpaikan tai muiden stressilähteiden ulkopuolella olevaan maailmaan.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.
