Sivupöydät ovat ydintyöhön liittyvä, sivuajojen 2-for-1 kunto-siirto, jota tarvitset arsenaalissasi

3. Älä liikuta jalkojasi

Lopuksi Dong näkee ihmisten siirtyvän yhteen jalkaan ja nostavan vastakkaista jalkaa, kun he taipuvat sivulta toiselle, mikä lähinnä vie kaiken ytimen toiminnan pois tästä harjoituksesta. "Joten kun ihmiset taipuvat, he vievät jalkansa mukanaan, mikä asettaa paineen ja painon seisomaan jalkaansa ja vie sen sivurungosta, missä haluamme aktivoinnin tapahtuvan", sanoo kouluttaja.

Pidä silmällä näitä kolmea yleistä virhettä ja saat tämän ytimen venytysvahjaisen fuusion täyden kokemuksen säätämättä muuta kehoasi. Katso koko video nähdäksesi kuinka Dong sivu taivuttaa oikealla tavalla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.