Sairas push-up? Tämä ylävartaloharjoittelu on kovaa, mutta hauskaa

"Se tuo sinut takaisin lapseksi ja ihmisistä tulee erittäin onnellisia", Paola sanoo. Tunne, että taas lapsi on "todellakin tulossa voimaan", hän toteaa. Työskentele omasi aloittamalla "Dead ripustaa"-pitämällä niin tiukasti kuin mahdollista yhdelle baarille niin kauan kuin pystyt. "Jos pystyt ripustamaan 60 sekuntia, sinun pitäisi olla tarpeeksi vahva työskentelemään itseäsi koko matkan", hän lisää.

Kun olet valmis liikkumaan, kiinnitä ytimesi, jotta et tyhjennä ylävartaloasi. Ja muista, että vauhti on ystäväsi. "On tärkeää [yhdistää] itsesi eläinvirtaukseen", Pamela selittää.

Kaksoset korostavat myös, että kun kyse on apinabaareista-tai mikä tahansa muu fyysinen haaste. "Hyväksy, että epäonnistuminen on osa prosessia", Paola neuvoo. Jos teet niin, saat asioiden ripustamisen nopeasti.

Muut kovat liikkeet haastamme sinut kokeilemaan: gallop ja bumerang. Kun olet hallinnut apinapalkin, entä jos yrität vetää vetoa?