Vietin kolme kuukautta harjoittelun vetäytymiselle, mitä tapahtui

2. Olen oppinut liikkumaan tehokkaammin

Pull-up-koko kehon luonne tarkoittaa, että olen tottunut kuulemaan Mathenyn nopean tulen ohjeita, "osoita varpaasi, kiristä abs, kiristä liukut, vedä hartiat alas, vedä selästäsi selästäsi ja jatka vetämistä hauislihasta!"Kuten kaikki kerralla. Mekaniikan hallitsemiseen mennessä kehoni liikutti uusia, täysin tehokkaita tapoja.

3. Sain paremmin siirtyä omien rajojen ohi

Ryhmän kuntokursseissa ohjaajat muistuttavat usein, että olet vahvempi kuin luulet. Mutta pull-upit asettavat tämän konseptin paljaana todella viskeraalisella tavalla. Monta kertaa pääsen lähelle huippua ja tunsin olevani maksimi, mutta sitten Matheny huusi: "Jatka vetämistä, jatka vetämistä, jatka vetämistä!"Ja jotenkin pystyin menemään pidemmälle. Kun tavoite on niin konkreettinen, silti niin kova, työnnät itsesi uusilla tavoilla.

4. Asennoni oli täysin muutettu

Jokainen on hukannut olkapäät nykyään työpöytätyöhön ja iPhonien ansiosta, ja minun on romahtanut vielä aikaisemmin vuosien kuluttua piilevästä pituudestani (syyttää sitä kaikista lyhyistä pojista keskiasteen koulussa). Olen yrittänyt vuosien ajan työskennellä sen parissa, mutta yhdistelmä selkäni vahvistamiseen ja rintaani ja hartioihini avaamiseen samalla kun työskentelet kohti vetoa, on ainoa asia, joka on todella toiminut. En ole ballerina, mutta seison suoremmin kuin koskaan ennen.

5. Sain luottamuksen

Tämä johtuu osittain Amy Cuddy-Effectistä: Tutkimus on osoittanut, että parempi asento on yhteydessä itseluottamukseen. Lisäksi ruumiini muutti tonnia (hei seksikäs selkälihakset, sävyiset aseet ja abs, jonka voit melkein katso). Joten joo, osa siitä luottamuksesta tuli yksinkertaisesti hyvästä, ulkonäöltään.

Mutta vakavan funktionaalisen voiman kehittäminen sai minut myös tuntemaan, että voin voimata elämäni läpi hieman korkeammalla tasolla. Aloin miettiä: "Jos pääsen tuon baarin yli, voin ehdottomasti päästä läpi x, y ja z."Olen kouluttanut puolimaratoneja aiemmin, ja olen tuntenut suoritunsa maalilinjan ylittämisen, mutta kehon muutos-ja luottamukseni ei ollut melkein yhtä syvällinen.

Naisina meille niin usein sanotaan, että emme ole vahvoja ja että edes emme voi tehdä vetoa. Kun vihdoin tein, olin niin tietoinen omasta vahvuudestani ja kyvystäni nousta ylöspäin ja metaforisessa mielessä--se oli mahtava. Lisäksi, jos joudun koskaan tilanteeseen, jossa ripustan kallion, on mukavaa tietää, että minulla on todella mahdollisuus.

Haluat aloittaa harjoittelun tekemistä? Seuraa näitä seitsemän älykästä vinkkiä täällä. Ja kyllä, ristiinharjoittelu on todella älykäs idea riippumatta siitä, mikä on valintasi.