Jos ohitat hierontapistoolin? PT selittää edut ja haitat
Wheeldon selitti myös, että sinun on vältettävä hierontakokoamista lähellä vammoja tai historiallisesti herkkiä ruumiinosia, kuten funky polvi tai nyrjähdyksen nilkka. Sen tosiasian ulkopuolella, että se todennäköisesti satuttaa paljon, et halua käyttää hierontapistoolia vammassa, joka yrittää parantua. Kiuskeutta voidaan lievittää lyönnin värähtelyjen avulla, mutta parantua yrittävät kudokset eivät vie hyvin toistuvan pummeling. Joten, jos sinulla on revitty nivelside tai olkapää, joka antaa sinulle kroonisesti vaikeuksia, anna heille leveä laituri, kun amput hierontapistoolia. Lisäksi Wheeldon suosittelee laitteen käsikirjan lukemista ja lääkärin konsultointia, jos sinulla on huolenaiheita.
Kuinka kauan voit käyttää hierontapistoolia yhdessä istunnossa
Yleisesti ottaen hän sanoo, että nämä laitteet tulisi keskittyä tietylle alueelle vain 1-2 minuuttia kerrallaan. Mitä enemmän pidät liikkumisesta, sitä parempi, koska yrität lisätä veren ja kudoksen liikettä. Alueen lyöminen liian kauan voi johtaa mustelmiin, kipeyteen tai lisääntyneeseen tiiviyteen. Hieman hierontapistoolista voi vähentää tulehduksia, mutta liikaa voi todella pahentaa sitä.
"Jos sitä käytetään väärin, hierontapistooli voi saada sinut kiristämään liikaa", Wheeldon sanoo. Esimerkiksi aggressiiviset hieronta -aseistunnot rohkaisivat todennäköisesti lisääntynyttä tiivistelyä, jos sinulla on jo tiukka lihas olemassa olevan heikkouden takia. Vaihtoehtoinen tapa lisätä verenvirtausta ja edistää rentoutumista voi sisältää kävelylle meneminen, kevyt venytys, lämmön levittäminen tai hyvä vanhanaikainen hieronta käsilläsi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
