Jos saat D -vitamiinisi tai käytä aurinkovoidetta?

Joten mitä keskimääräinen (ei-lifeguard) henkilö tekee hämmentävästä uutisesta, että auringon ultraviolettisäteet ovat sekä bane että terveysmme siunaus? Tuomme sinulle kolme vinkkiä itsellemme suuremmista asiantuntijoilta:

1. Jatka aurinkovoidetta.

"Tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tieteellistä tietoa, mikä todistaa D -vitamiinin puutteelliset sairaudet, jotka johtuvat aurinkovoidosta", Dr sanoo. Sadeck. Satunnainen aurinkovalo, mukaan lukien se, mikä vuotaa aurinkovoideesi kautta, voi olla paljon, sanoo ihon syöpäsäätiöraportti. Huolestunut ihon hulluista aineosista? Tässä ovat parhaat testaamamme luonnolliset aurinkovoiteet.

2. Suunnittele aterioita sisällyttämään D-vitamiinirikkaita ruokia.

Lohi- ja muut rasvaiset kalat tai väkevöity maito- ja myLK-tuotteet-etenkin jos olet yli 40. Ihomme kyky auttaa muuntamaan auringonvaloa D -vitamiiniksi vähenee iän myötä, sanoo tutkimus American Osteopathic Associationin lehti. Koska vain D-vitamiinia ei ole niin paljon ruokia, vegaanit jätetään erääntymään vähemmän kuin houkuttelevilla valinnoilla, kuten väkevöity appelsiinimehu, margariini ja joillakin laatikoidut viljat ja sienet ja sienet. Sivuhuomautus: Useimmat D -vitamiinilisät eivät ole vegaania.

3. Harkitse päivittäistä lisäystä, joka sisältää vähintään 1000 yksikköä D -vitamiinia.

Varsinkin jos vältät kaiken auringon tai sinulla on ollut ihosyöpiä, sanoo Dr. Sadick, osoittaen tutkimusta British Journal of Dermatology. Voit kokeilla tätä. Giovannucci ohjasi minua neljään kiinteään tutkimukseen, jotka vahvistavat D -vitamiinin edut murtumien vähentämiselle. Mutta vielä paljon tutkimusta tarvitaan todistamaan, että lisäravinteet auttavat estämään muita D-vitamiiniin liittyviä tauteja.

Magnesiumin puute voi antaa sinulle PMS: n, sanoen moderni dokumentit. Tässä on joitain reseptejä, joita voidaan kokeilla Midolin sijasta ..