Pitäisikö sinun syödä käyneitä ruokia tyhjään vatsaan?

Kenen ei pitäisi syödä käyneitä ruokia tyhjään vatsaan?

Aluksi Greenfield huolehtii aina siitä, että vaikka tietyt elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä ja itsessään käyneiden puremien ja juomien joukossa, kaikki ruumiit ovat erilaisia ​​ja voivat reagoida joko huonosti tai positiivisesti tiettyihin esineisiin. Esimerkiksi, jos olet herkkä tai reagoiva kaaliin, Kimchiin tai hapankaaliin lataaminen voi lopulta pahentaa ruuansulatusvaikeutta sen sijaan, että auttaisit korjaamaan sitä ... varsinkin jos kulutat niitä tyhjään vatsaan.

Lisäksi, jos kamppailet ruoansulatushäiriöiden tai vatsakipujen kanssa, Greenfield varoittaa käymistä käyneiden ruokien syömistä tyhjään vatsaan ja mahdollisesti jopa ruokavaliossa. "Jos suolistomikrobiomi on tasapainossa, käyneet ruuat voivat todella aiheuttaa paljon ruuansulatusvaivoja turvotuksen muodossa sekä jopa ripulia ja ummetusta", hän sanoo. Greenfield mainitsee myös, että IBS: llä kärsivät voivat myös kamppailee sietääkseen käyneitä ruokia suoliston epätasapainon vuoksi. Sama pätee ihmisiin, joilla on hiivan ylikasvu. "Suoritan paljon elintarvikkeiden herkkyystestejä, ja jos löydän korkean reaktiivisuuden Candida albicansille, se on yleensä osoitus siitä, että käyneitä ruokia ei suvaita ja että ne säätelevät immuunijärjestelmää", hän sanoo.

Kaiken kaikkiaan käyneillä elintarvikkeilla on potentiaalia suolistollesi paljon hyvää, mutta jos käsittelet ruoansulatuskysymyksiä tai herkkyyttä, voi olla parasta kuluttaa niitä maltillisesti eikä tyhjään vatsaan.

Kuinka kertoa, voivatko käyneet ruuat auttaa tai satuttaa ruuansulatustasi

Aivan liian usein ihmiset, jotka tuntevat olevansa reagoivia tiettyihin elintarvikkeisiin-tai että jotain yksinkertaisesti ei tunnu oikealta heidän suuremman terveydenhuollon kannalta, ei aivan määrittää heidän ruokavalion laukaisunsa tai heidän hyvinvointinsa surun perimmäiset syyt. Jos olet tällä harmaalla alueella etkä ole vielä löytänyt näitä oivalluksia onnistuneesti, se auttaa tietämään, mitä pitäisi ja ei pitäisi tapahtua käymisen jälkeen käyneiden ruokien jälkeen.

"Jos sinulla on päivittäisiä suolistoliikkeitä, jotka ovat hyvin muodostettuja, hyviä energiatasoja, vähän ihon leimahtamista ja suuria suolen uimennuksia syömisen jälkeen, olet todennäköisesti selkeässä syömässä käyneitä ruokia tyhjässä vatsassa tai muuten", " Greenfield sanoo. "Mutta jos syöt niitä ja saat kaasua pian sen jälkeen-tai huomaa väsymystä, hitautta, ihon leimahtumista, kuten punoitusta ja ihottumaa, hilseä ja/tai emättimen kutinaa-se voi merkitä, että kehosi reagoi huonosti niihin.”Siinä vaiheessa on syytä saada elintarvikkeiden herkkyystesti funktionaalisen lääketieteen harjoittajan ohjauksessa löytää varmuudella, jos käyneitä ruokia edistävät näitä oireita.

Lisäksi se voi auttaa tietämään, mitkä ylimääräiset merkinnät mikrobiomin epätasapainosta ja Candida -liikakasvusta näyttää, jos niitä ei ole vahvistettu eikä suljettu pois. "Kiinnitä huomiota aivojen sumuun, kielen valkoiseen päällysteeseen, voimakkaisiin sokerihaluihin, äkillisiin ihon ärsytyksiin, löysät tai vaikeasti läpäiseviä ulosteja ja verensokerin väärinkäytöksiä", Greenfield neuvoo. Jos ja kun nämä oireet kasvavat, olisi viisasta pysäyttää käyneiden elintarvikkeiden saanti ja neuvotella asiantuntijaa.

Lopputulos

Jos syöt kreikkalaista jogurttia herääessäsi joka aamu, siemaile lasillisella kombuchaa keskipäivän poiminta-me-upille ja miettiä hapankaattia aterioiden välillä, ei tarvitse hidastaa rullaasi, jos kehosi reagoi myös näihin ruokiin Kuten makuhermosi tekevät. Kuitenkin, jos luulet, että tyhjään vatsaan käyneiden ruokien saanti voi mahdollisesti työskennellä sinua vastaan, saatat haluta nauttia niiden syömisestä pariksi muiden elintarvikkeiden kanssa nähdäksesi, syntyvätkö positiiviset muutokset.

”Tykkään käyttää hapankaalia salaatilla tai gluteenittomalla paahtoleipällä munilla ja avokadolla, ja rakastan suolakurkkujen lisäämistä voileipiin rypäleisiin ja maun vuoksi.”Greenfield sanoo. "Voit myös lisätä kefiriä tai käyneitä kookosjogurtteja smoothie-mutta-mutta lisää, että lisäät sen sekoittumisen jälkeen, jotta et tappaa mitään probiootteja."