Tiede yhdisti juuri nämä 3 ruokailutottumusta korkealaatuiseen uneen

Ennen kuin levität ennen nukkumista, sana tämän tutkimuksen metodologiasta. Tutkijat mittasivat "laadukasta unta" metrien, kuten syvän unen (ei räjäyttämättömän silmän liikkumisen unen), REM-unen (nopea silmäliike), unen tehokkuus, unen viive (kuinka kauan nukahtaminen kestää) ja heräämisen jälkeen unen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata tämän tutkimuksen rajat. "Tähän tutkimukseen sisältyvät tutkimukset olivat havainnollista ja interventiota tarkoitettua, että voimme määrittää korrelaation ruokavalion laadun ja unen laadun välillä, mutta ei syy-yhteyttä", Gorin selittää Gorin. Merkitys (huokaus), ei ole lopullista näyttöä siitä, että ruokavalion rikkaiden monimutkaisten hiilihydraattien, proteiinien ja hedelmien ja vihannesten syöminen takaa sinulle tähtitieteellisen unen yön.

Silti ei ole mitään haittaa tukemaan jatkuvaa unen harjoittamista läpi tietäen. Joten jos sinusta tuntuu niin pakolliselta, anna syöminen unesta laukaus. Ainakin sinulla on herkullinen ateria odottaa.

Nämä vegaanin linssit tacos tukevat uniaikataulua ja maistuvat hämmästyttävältä:

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.