'Kosto nukkumaanmenoaika viivyttäminen' on kiinalainen termi kuvaamaan niin monia yökäyttäytymisiämme
Appleton sanoo, että eniten tämän käyttäytymisen riski on seuraavat: "Vanhempi tai talonmies, jolla ei ole ollut hetkeä heistä itse yrittäessään hillitä" minua "päivään; ylityöllisellä työntekijällä, joka on päivystyksessä , ei näytä lopettavan heidän sähköpostinsa tarkistamista tai 'sammuttamista'; stressaantunut opiskelija, jolla on ollut enemmän 'dos' kuin tuulen tai sosiaalisen toiminnan; pariskunta, joka toimii erilaisia vuoroja tai pitkiä aikoja yrittäen täyttää tyhjä tila ; ahdistuneita, joilla aivot pitävät heidät yllä "mitä jos"; ja ihmiset, jotka haluavat paeta."
Käytän termiä "vaarassa", koska molemmat ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että tämä ei ole terveellistä käyttäytymistä, yksinkertaisesti siksi, että riittävä uni on erittäin tärkeää mielenterveydellesi ja yleisen toimintakyvyn kannalta. (Unen puute voi vaikuttaa myös fyysiseen terveyteesi pitkäaikaisesti.-A
Jos löydät itsesi kostoa nukkumaanmenoa, Daramus suosittelee rajojen asettamista päivän aikana. HALUAMINEN HALLINTA, VAPAUS ja kyky tehdä mitä haluat elämässäsi, on legit, ja sinun on löydettävä tapoja vastata näihin tarpeisiin ennen auringonlaskua. "Lue romaani lounastauollasi töissä. Poimi valmisruokaa useammin. Ehkä aseta yksi yö viikossa pysyäksesi itsenäisesti, kun voit nukkua vähän myöhemmin ja yrittää viedä enemmän aikaa omien tarpeisiisi muina päivinä ", hän suosittelee.
Sillä välin Appleton ottaisi tämän neuvon askeleen pidemmälle. "Sanon aina asiakkailleni, että hyvinvointi haluaa rakentaa elämän, josta et halua paeta", hän sanoo. Tämän toteuttamiseksi ei ole yksinkertaisia vinkkejä, mutta jos sinusta tuntuu kuin asut vain sanoen, 8 p: n välillä.m. Ja keskiyö, sinun on todennäköisesti tehtävä pieniä muutoksia elämässäsi. Uran vaihtaminen (vaikkakin helpommin sanottu kuin pandemialla), harrastusten toteuttaminen, paremman rajan asettaminen työhön ja lastenhoidon kiinnittäminen (jälleen kerran helpommin sanottu kuin pandemialla) ovat kaikki esimerkkejä liikkeistä, joita haluat saada takaisin saadaksesi takaisin hallinnan tunne päivittäisessä elämässäsi. Loppujen lopuksi pysyminen 2 a.m. katselu Rikostekniset tiedostot Eikö myöskään välttämättä elä, eikö se?
