Remix klassinen rypistyminen, jotta siitä tulee vaikein siirto ABS -pelikirjassasi

"Se vie tietyn määrän proprioceptiota tai tietoisuutta kehon sijainnista ja lihaksen aktivointi pitämään tavaratilan kiinnittynyt tällä puolella, joten lohko ei pudota, samalla kun tekee dynaamista liikettä toisella puolella", hän sanoo. Sekä mielesi että kehosi on keskityttävä liikkeeseen tai peliin yli-menetät otteen lohkoon.

Kaikista murskausvaihteluista tämä on vaikein

Oletko valmis? Näin tehdään lohko -avustettu rypistys

1. Makaa selälläsi lohkolla kädessä.
2. Taivuta kyynärpää ja purista lohko (tai toinen esine) vasemman polven ja vasemman kyynärpään väliin. (Vihje: Siirto on vaikeampaa, jos puristat lohkon leveyden viisasta kuin se on pituus, joten valitse myrkky).
3. Suorista oikea jalka ja laajenna oikea käsi pään päälle.
4. Kiinnitä abs, purista lohko ja kosketa oikeita varpaitasi oikealle sormellesi.
5. Laske oikea jalka ja oikea käsivarsi takaisin kohti maata. Älä kuitenkaan anna oikean jalan lepoa kokonaan.
6. Suorita valittu määrä edustajia ja kytkin sivuja.

Jos #Absverydamnday on sinun mantra, tämä harjoitus ja tämä auttaa sinua täyttämään kyseisen kiintiön.