Suhteet kamppailevat, kun kumppaneista puuttuu tunnepitoisuus
Kaikki tämä ja perimmäisestä syystä riippumatta on parhaat mahdolliset suhteet, ihmisille voi olla viisasta hyödyntää tapoja, jotka auttavat lisäämään heidän emotionaalista koskemattomuuttaan-mikä on varmasti mahdollista.
4 vinkkiä emotionaalisen eheyspelin lisäämiseen
1. Keskustele ammattilaisen kanssa
Jos päätät nähdä terapeutin, tohtori. Sherman sanoo, että sinun pitäisi tehdä asia keskittyä "tunteesi ja toiveesi ymmärtämiseen säännöllisesti" täydet edut ".
Terapeutti voi myös huomauttaa, milloin saatat sulkea sen sijaan. Tämä itsetuntemus voi tehdä ihmeitä emotionaalisille eheystasoille. Se voi auttaa sinua "aloittamaan [negatiivisten tunteiden] tunnistamisen ja ilmaisemisen suoraan suhteissa", lisää DR. Sherman.
2. Käytä tunteita pyörää tai kaaviota
Jos terapia ei ole vaihtoehto tai sopii sinulle parhaiten, voit silti pyrkiä tunnistamaan tunteitasi ja jakamaan ne muiden kanssa. "Kokeile käyttää tuntekaaviota auttaaksesi", Zambrano-Morrison sanoo. "Sinä yllätisit, kuinka monta enemmän tunteita on kuin vain onnellinen, surullinen ja vihainen.”Kun olet tietoinen siitä.
Sieltä Zambrano-Morrison sanoo, että sinun pitäisi antaa itsellesi tilaa tuntea nuo tunteet, ”vaikka se olisi epämukavaa ja tuskallista, [koska] on hitaasti helpompaa päästä läpi tuskalliset tunteet, kun kohtaat heidät.”Tämä voi puolestaan olla hyödyllistä, kun haluat jakaa rehellisiä tunteitasi muiden kanssa.
3. Yritä rehellisesti kommunikoida erilaisia tunteita
Vaikka on varmasti jotain sanottavaa, jonka ihmiset kokevat, kun he jakavat onnellisia tunteita muiden kanssa, on myös tärkeää kommunikoida, kun et ehkä tunne parhaasi. Varmasti, tohtori. Sherman sanoo, että sinun pitäisi olla rehellinen, ”vaikka tämä tarkoittaa haavoittuvien tai vaikeiden keskustelujen osallistumista.”On myös kriittistä olla valehtelematta tai harjoittamatta ristiriitaista käyttäytymistä, sanoo tohtori myös. Sherman, koska yhden asian tekeminen, kun sanoit toisen, saattaa olla hämmentävä kumppanillesi.
4. Tunnista kuinka reagoit konfliktissa
Tarkastellaan puolustustyylejäsi, joilla on tapoja, joilla ihmiset suojaavat itseään aikaisemmin kokeneilta vaaroilta, voivat myös olla hyödyllisiä emotionaalisen kypsyyden lisäämisessä. "Esimerkiksi", sanoo tohtori. Sherman, ”Jos joku on passiivinen aggressiivinen, he saattavat teeskennellä, etteivät he ole vihaisia-ja sitten alitajuisesti tekevät asioita kumppaninsa järkyttämiseksi, jotta heidän kumppaninsa toimivat sen sijaan vihansa sen sijaan."
Kun tiedät kuinka reagoit, kun et tunne parhaasi, dr. Sherman ehdottaa puhumasta kumppanisi kanssa siitä, mitä he kokevat, kun sinä, um, ripusta. ”Sitten voit tunnistaa joitain tavoitteita ja päiväkirjaa edistymisestäsi tehdäksesi tämän tietoisemman. Voit yrittää ottaa enemmän emotionaalisia riskejä kumppanisi kanssa ja nähdä miten se menee."
Ehkä puhut heidän kanssaan siitä, miltä sinusta tuntuu työn, perheen tai itse suhteen suhteen. Niin kauan kuin tunnistat sen, mitä tunnet, ja ilmoitat avoimesti sen kumppanillesi (tai kuka tahansa, rehellisesti), olet hyvin matkalla parantamaan emotionaalista eheyttäsi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
