RDS vannoo näiden 6 unta lisäävän magnesiumrikkaita välipaloja Amazonissa

Onko okei kuluttaa näitä välipaloja koko päivän ja yön ajan?

"Magnesiumrikkaita välipaloja koko päivän pidetään yleensä hyväksyttävänä. Niiden kuluttaminen lähellä nukkumaanmenoa tai yötä ei ehkä ole ihanteellinen kaikille ", hän sanoo. Yksi harkittava tekijä on ruuansulatus. "Jotkut ihmiset saattavat kokea ruoansulatuskanavan epämukavuutta, jos he kuluttavat suurta välipalaa, mukaan lukien magnesiumrikkaat välipalat, liian lähellä nukkumaanmenoa", Schleiger selittää. Siksi on suositeltavaa sallia puskuriaika, yleensä pari tuntia, syömisen ja sänkyyn menemisen välillä asianmukaisen ruuansulatuksen helpottamiseksi.

On myös syytä huomata, että vaikka välipaloja voi olla hieno tapa lisätä magnesiumin saantia, välipaloja ei pitäisi käyttää ateriankorvauksina. "Sen sijaan, että luottaisi pelkästään välipaloihin, pyrkii monipuoliseen ruokavalioon, joka sisältää erilaisia ​​ravintoainetta rikkaat ruokia koko päivän", sanoo Schleiger. Muita magnesiumrikkaita ruokia, jotka on otettava huomioon.

Alla löydät RD: n hyväksymät magnesium-rikkaat välipalat, jotka auttavat sinua rentoutumaan ja lepäämään. Paras osa? Ne kaikki ovat saatavilla Amazonissa (Hooray kahden päivän toimituksista).

Terrasoul -superruoat, raa'at kokonaiset mantelit (2 lbs) - 27 dollaria.00

Magnesium: 38 mg/palveleminen

Kehosi menee pähkinöihin, kun opit kuinka paljon magnesiumia on pakattu Terrasoulin superruokapussiin manteleita: 38 milligrammaa magnesiumia annosta. Myös mukava? Ne "on täynnä makua ja rappeutumista, mikä tekee niistä kätevän ja terveellisen välipalavaihtoehdon", Schleiger sanoo. Nauti näistä mantelista pelkästään tai pari niitä muiden pähkinöiden ja siementen, kuten cashew, maapähkinöiden, kurpitsansiementen ja auringonkukansiementen kanssa, jotka kaikki tarjoavat ylimääräisen annoksen magnesium -hyvyyttä.

Osta nyt

Manitoban sato, hampunsiemenet (18 oz) - 16 dollaria.00

Magnesium: 197 mg/palveleminen

Ruoka, jonka RDS voi saada? Hampunsiemeniä. "Hamppisydämet eivät ole vain runsaasti magnesiumia, vaan ne tarjoavat myös välttämättömiä rasvahappoja ja proteiineja", Schleiger sanoo. Yksi annos tarjoaa mahtava 197 milligrammaa magnesiumia. Lisäksi saat 10 grammaa proteiinia, 333 milligrammaa kaliumia ja 19 mg kalsiumia. Nämä siemenet Todella ovat upeita. Lisäksi ne ovat uskomattoman monipuolisia-voit lisätä ne kaikkeen. Jogurtti, smoothiet, evästeet tai salaatit-hemp-siemenet tekevät ravinnepitoista lisäystä mihin tahansa ateriaan.

Osta nyt

Valmistettu luonnossa, orgaaniset kuivattuja aprikooseja (48 unssia) - 29 dollaria.00

Magnesium: 42 mg / yksi kuppi

Vaaditun magnesiumiannoksen täyttämiseksi Schleiger sanoo,. Yksi kuppi aprikooseja tarjoaa noin 42 milligrammaa magnesiumia. Plus, nauti 520 milligrammaa kaliumia annosta kohti. Kuivattujen hedelmien mukaista on, että sillä on taipumus olla pidempi säilyvyys, joten ota nämä kannettavat välipalat mukanasi kaikkialla. Pehmeä, makea ja vapaa keinotekoisista lisäaineista, jotka on valmistettu luonnon luonnonmukaisissa kuivattuissa aprikoosissa, on välipala, jota et halua laittaa.

Osta nyt

Navitas Organics, RAW CACAO NIBS (16 OZ) - 19 dollaria.00

Magnesium: 84 mg/palveleminen

Kaakao -nibit ovat erinomainen magnesiumlähde, ja nämä nibskellot 84 milligrammaa per annos. Haastamattomat ja makeuttamattomat, nämä nibit tarjoavat mukavan rapean lisäyksen aterioihin. "Navitas Organics Cacao -nibit ovat raakoja, orgaanisia, ja niitä voidaan lisätä smoothieihin, leipomotuotteisiin tai nauttia suklaana välipalaksi", Schleiger sanoo. Lisäksi kaakao luokitellaan yhden alkuperän ja tukee tuottajia ja viljelijöitä Sierra Leonessa. Kuluta annos nibs, ja sinä torstat nopeasti.

Osta nyt

Anthony's, orgaaniset kurpitsansiemenet (2 lbs) - 21 dollaria.00

Magnesium: 168 mg / yksi kuppi

Hyviä uutisia, PSL: n ja kaikenlaisia ​​syksyn ystäviä: kurpitsan siemeniä ei ole tarkoitettu yksinomaan syksyllä syötäväksi. Anthonyn orgaanisia kurpitsansiemeniä voi nauttia ympäri vuoden. Ne ovat rapeaa, gluteenitonta ja tarjoavat 168 milligrammaa magnesiumia yhtä kuppia kohti. Shleiger suosittelee näiden siementen nauttimista itsenäisenä välipalana, lisäysten lisäyksenä ja sirotellaan salaateihin. Kaikki mitä on jäljellä? Nimellis. Nimellis. Nimellis.

Osta nyt

Kehittynyt, tummat suklaapatukat (2.5 oz) - 5 dollaria.00

Magnesium: 65 mg / yksi unssi

Suklaan ystävät (minä mukaan lukien) kääntyvät, kun he saavat selville, että tumma suklaa on erinomainen magnesiumlähde (noin 65 milligrammaa yhtä unssia kohti). Se on "myös runsaasti rautaa, kuparia, mangaania ja sisältää prebioottikuitua, joka auttaa ruokkimaan hyödyllisiä bakteereja suolistossa”, Schleiger selittää. Lisäksi saat neljä grammaa proteiinia ja viisi grammaa kuitua annosta kohti. Syö purema (tai kaksi) ennen tyynyn lyömistä.

Osta nyt, mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.