Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen määrä nousee. Uusi tutkimus viittaa voimaharjoitteluun voi auttaa
Silti positiiviset tulokset ovat taskujen arvoisia, jos olet uusi äiti (tai tulee pian), Phd, PhD, lisensoitu psykologi, joka on kouluttanut synnytyksen jälkeisen tuen kansainvälisen kanssa. "Tulokset eivät ole minulle yllättäviä, etenkin muutaman ensimmäisen kuukauden aikana synnytyksen jälkeen, kun äidit kokevat usein tällaista radikaalia elämää, roolia ja ruumiillisia muutoksia", hän sanoo. "Fyysistä aktiivisuutta ja liikuntaa tukevat valtavasti todisteita ahdistuksen vähentämiseksi."
Dr: n mukaan. Loo, kolme tutkimuksen näkökohtaa ovat avain ymmärtämään sellaista tukemista vasta-osoitettuja äitejä todella tarvitsevat. "Se, mikä minulle erottui tutkimuksesta.
"Viettää säännöllistä aikaa, jonka tavoitteena on investoida kehoosi ja vahvistaa sitä voi olla hyvin voimaannuttaminen ja palauttaa itsehoidon ja identiteetin tunteen usein unohdettuina vanhemmuuden päivittäisissä tehtävissä."-Peggy Loo, PhD
Harjoitus itsessään on voimakas, koska on olemassa merkittävää tutkimusta, joka osoittaa, että kehosi siirtäminen voi tehdä mielestäsi turvallisemman, onnellisemman paikan. "Viettää säännöllistä aikaa, jonka tavoitteena on investoida kehoosi ja vahvistaa sitä voi olla hyvin voimaanvaista ja palauttaa itsehoidon ja identiteetin tunteen, joka usein unohdetaan päivittäisissä vanhemmuuden tehtävissä", hän sanoo. Lisäksi, koska lastenhoitokriisi on jättänyt tuhansia naisia ilman asianmukaista apua, tosiasia, että tarjoama luokka ei voida jättää huomiotta.
"Viimeinkin on aina jotain voimakasta naisten ympärillä olemisesta samanlaisessa elämän ja vanhemmuuden vaiheessa, joka voi olla rauhoittavaa, että et ole yksin", sanoo tohtori. Vessa.
Toivottavasti tulevaisuuden tutkimus sukeltaa syvemmälle rasvafobian juuriin, jotka voivat myös edistää synnytyksen jälkeistä ahdistusta, lisää Linda Baggettin, tohtorin tutkinnon hyvin naisten psykologiasta ... "Mielestäni yksi kriittisen tärkeä tekijä, jota en nähnyt mainittu, on painon leimautumisen kysymys. ja Fatfobia. Painonpudotuksen, "vauvan painon menettäminen" tai muut viestit pienemmän kehon koon paremmalta, jatkavat painon leimautumista ja rasvafobiaa, jotka molemmat vaikuttavat epäjärjestyneeseen syömiseen, lisääntyneeseen ahdistuneisuuteen ja masennukseen ja tekevät liikuntatiloista vihamielisiä sen sijaan, että tukevat ympäristöä kenellekään suuremmassa ruumiissa ", sanoo tohtori. Baggett.
DR. Loo sanoo, että uudet äidit voivat toteuttaa tämän tutkimuksen toimintaan lisäämällä voimaharjoittelua päivittäisiin rutiineihinsa (vaikka se olisi kirjaimellisesti vain 10 minuuttia kahdesti viikossa). "Uskon,. "Liittyminen online -suoratoistoharjoitteluun kotoa on nyt vaihtoehto. Jopa muutaman äidin yhdistäminen viikoittain zoomiin ja lyhyen joogavideon jakamisen jakaminen, joka soittaa lyhyen joogavideon, voi luovasti jäljitellä samaa tutkimusta, mutta suuremmalla joustavuudella."
Siirry tämän 10 minuutin jälkeisen harjoituksen kanssa:
