Tietokilpailu Kerro meille kuinka kiireinen olet, ja kerromme sinulle, mitä immuunijärjestelmää tukeva ruokalaji tehdä illalliselle

Mutta riippumatta siitä, kuinka kauan päivittäinen tehtäväluettelo saa, sinun on silti syötävä-minkä vuoksi tyydyttävälle illalliselle pääsy ei-vapautettu kaava tulee kytkimessä yöllä, kun tarvitset jotain pöydällä ASAP. Enter: Muna, eli lopullinen in-pinch-ateria.

Se on totta, munat eivät ole vain monipuolinen aamiainen supertähti, koska ne ovat herkullisia, nopea piiskaa ja erittäin monipuolinen (tiedätkö muita ruokia, jotka voidaan munakoida, salametsättää, paistettua, sous vide, paistettua, ja keitetty?-A. Ne ovat myös täynnä ravintoaineita, ja kyllä, helposti muuttunut tyydyttäväksi illallisen verkkoon.

Ja kun ei-stop-aikataulusi on alkanut tuntea olleensa vähän juoksua? Munat ovat myös siellä selkänoja. "Munat sisältävät monia ravintoaineita, jotka voivat auttaa pitämään sinut terveinä, kuten A ja B12 -vitamiinit, sinkki ja seleeni", sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutin Caroline Brantley, MS, RD.

Kaikkia munia ei kuitenkaan luoda tasa -arvoisia. Ravinnepitoisen kananrehun ansiosta, joka sisältää ainesosia, kuten merilevää ja sinimailasen, Egglandin parhaat munat sisältävät kuusi kertaa enemmän D-vitamiinia ja 10 kertaa enemmän E-vitamiinia verrattuna tavallisiin muniin. Se on melko iso juttu, kun otetaan huomioon D -vitamiini, voi auttaa terveellistä immuunijärjestelmää torjumalla haitallisia bakteereja ja viruksia, ja E -vitamiini on voimakas antioksidantti.

Vaikka aamiainen illalliselle ei ole koskaan huono idea, vieritä muutamia munapohjaisia ​​illallisia, jotka eivät pelkästään paria Mimosan kanssa. Ja koska kaikkien aikataulut ovat hiukan erilaisia, vastaa muutamaan kysymykseen ja annamme sinulle reseptin, joka sopii suoraan kiireiseen (tai ei) yöhösi.

Tarvitset munapohjaista illallista insposta? Ota alla oleva tietokilpailu löytääksesi uuden suosikki immuunijärjestelmän tukevan astian.

Olitpa liian nälkäinen tai aikataulutunut viettämään ponnistelua suuren aterian valmistelemiseen tai mieluummin välttää ruoanlaittoa hinnalla millä hyvänsä, tämä guacamole bruschetta on helppo ratkaisu. Avokado -paahtoleipä 2.0 sisältää Egglandin parhaan kovan kypsennettyä kuorettua muna- ja kotitekoista, Guac-inspiroimaa sosua (käytä myymälän ostettua muutaman minuutin ajamista).

"Rakastan avokadon pariliitosta, joka tarjoaa hyviä terveellisiä rasvoja", Brantley sanoo. Lisäksi Egglandin parhaiden munien monien etujen lisäksi Brantley sanoo.

Kun olet kiirehtynyt, mutta et liian kiirehti, kokeile tätä valmistettua brunssiruokaa. Tämä pizza frittata yhdistää kaiken Egglandin parhaiden munien herkut, helppous ja hyödyt lisäämällä namia pizza -makua.

Lisäksi, kuten Brantley huomauttaa, voit aina hiipiä lisävihanneksissa. "Mikä hauska vaihtoehto pizzalle", Brantley sanoo. "Tämä resepti on helppo tapa lisätä erilaisia ​​vihanneksia, jotka ovat tärkeä osa ruokavaliota, koska ne sisältävät monia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka auttavat pitämään meitä hyvin."

Tämä välimerellinen muna-vuoka on menossa mihin tahansa aterian prepperiin. "Tämä on yksi suosikkini reseptejä: erittäin helppo, yksinkertainen ja terveellinen", Brantley sanoo. "Voit tehdä sen ryhmälle tai käyttää aterian valmistelua viikolle. Tätä reseptiä on helppo lisätä vihanneksia, samoin kuin sekoita käytettyjä vihanneksia ja määriä, mikä on helppoa saada täysi annos vihanneksia."

Vatkaa tämä munapohjainen illallinen etukäteen-se sisältää vihannesten leikkaamisen ja 30-vuotisen minuutin keittoa aikaa yöllä, jolla sinulla on enemmän aikaa valmistautua, ja tuleva kiireinen itsesi kiittää sinua.

Iltaisin, kun tähdet kohdistuvat ja sinulla on aikaa ja Oikeastaan ​​tuntuu ruoanlaitolta, vedä tämä enemmän mukana oleva ruokalaji. Vihannesten paistaminen, farron hauduttaminen ja munien paistaminen vihanneskulhoasi farrolla ja muna vie vähän aikaa (Pro -vinkki: Tallenna se yöksi, jota et ole hölynpölyä Hangryn partaalla), mutta lopputulos on herkullisesti sen arvoinen.

Tämän munapohjaisen illallisen voitto on suuri tietäen, että teit koko ruoan itse, tämä munapohjainen illallinen on suuri: "Farro on hyvä täysjyvävaihtoehto, joka on täynnä kuitua", Brantley sanoo. "Ja ylimääräiset vihannekset tarjoavat ravintoaineita ja antioksidantteja, kun taas munat tarjoavat hyvän proteiinin lähteen."Tässä on sinulle, Pro Chef.

Sponsoroi Eggland's Best

Valokuvat: Getty Images/PeopleMages