PSA n ekstraverteilla voi olla sosiaalinen ahdistus, liian

Tämä voi olla kaksinkertainen haaste ekstraverteille, jotka ovat myös ujoja (koska kyllä, voit olla ujo ekstravertti). Näille erityisille ihmisille-jotka ovat virranneet laadukasta sosiaalista aikaa, mutta tuntevat olonsa epävarmaksi näissä olosuhteissa-ylimääräinen epävarmuus sitoutumissäännöistä voi tällä hetkellä tehdä kokoontumisen aloittamisesta, joka näyttää ylitsepääsemättömältä esteestä-ei asia, kuinka paljon he kaipaavat yhtä. "Sisäisesti on push-pull", sanoo tohtori. Helgoe. ”He haluavat kokoontua, mutta he ovat myös hukkua mahdollisuudesta, miten se tapahtuu."

Olitpa ujo tai lähtevä ekstravertti, kuitenkin ahdistus, joka voi johtua siitä, että kaikki ympärilläsi olevan hauskaa, voi varmasti palata takaisin. Osa syystä siihen, miksi järjestät juhlat tai rohkaissut kaikkia ystäviäsi osallistumaan konserttiin tai illalliseen, oli pitää hauskaa itse, jos olet liian kiireinen huolestuttavana kaikkien muiden viihteestä, kaipaat ehdottomasti omasta. Auttaa sinua välttämään kyseistä kohtaloa, tohtori. Helgoe jakaa alla olevia vinkkejä vapauttaaksesi ekstravertin taakan.

Kuinka lieventää sosiaalista ahdistusta ekstraverttina

Tunnista hallintasi rajat

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että riippumatta siitä, kuinka rohkeat ponnistelut voivat olla, sinulla on rajoitettu hallinta muiden kokemuksia-ja se on kunnossa. "Kyllä, voit varmistaa, että ihmisillä on esimerkiksi juomia ja paikkoja istua, mutta siellä on aina se henkilö, jolla ei ole hauskaa, koska heidän ystävänsä veti heidät sinne, tai he ovat huonoja mieliala ”, sanoo tohtori. Helgoe, ja se ei ole sinun vastuullasi."

On myös hyvin mahdollista, että joillakin ihmisistä, joiden mukaan saatat olettaa olevan huonoa aikaa, on vain erilainen tapa ilmaista itseään. "Ne, joita välität, extroverttina, paradoksaalisesti, eivät aina tarvitse tai halua tarjoamiasi", Dr sanoo. Helgoe. ”Jos ne ovat introvertteja, he saattavat vain käsitellä tilannetta sisäisesti.”Tällöin tehtäviesi valaiseminen voi todella palvella yleisesti kaikille, jotka ovat-fun-tavoitetta tehokkaammin.

Säädä odotuksiasi

Hanki on varmasti tippuja joihinkin tapaamisiin, joita isännöi tai osallistuu näinä päivinä yli vuoden kuluttua ilman paljon sosiaalista sitoutumista. "Leikkaa itsellesi löysä ja aloita hidas", Dr sanoo. Helgoe. ”Jokainen ensimmäinen tapaaminen ei tunnu täysin luonnolliselta.”Anna jonkin aikaa asioiden noutaa nopeutta sen sijaan, että kiirehtii palaamaan mihin tahansa, mitä kerran harkitset normaalia.

Samassa askeessa tohtori. Helgoe suosittelee olevansa hieman valinta retkistä, joista hyväksyt, jotta vältetään ekstravertin palamisen tyyppi, joka voi pahentaa ahdistusta. "Vaikka sosiaalinen stimulaatio yleensä energisoi ekstravertin, osa syystä, miksi niin tapahtuu, on se, että he saavat palkintoja", tohtori sanoo. Helgoe, joka kuvaa sitä positiivista tunnetta, joka tapahtuu aina, kun olet mukavin ja ympäröimä ihmisiä, jotka ovat myös. Seurauksena on järkevää valita ja valita ryhmäasetukset missä Todella menestyä-kuten yritetään tehdä kaikki asiat (Ja mahdollisesti löytää itsesi ahdistuneeksi tai turhautuneeksi joihinkin näistä asetuksista).

Välittää tunteesi

Ilmaisematta koettamasi ahdistusta, ystäväsi-ja erityisesti, introverttiesi eivät ole tietoisia siitä tai ymmärrä sitä, Dr sanoo. Helgoe.

"Voit sanoa jotain:" Hei, karanteeni oli minulle todella vaikeaa, ja olen innokas pääsemään takaisin sinne. Tiedän?'' Ja ole sitten avoin neuvotteluille selvittääkseen sosiaalisen intensiteetin tason, joka toimii kaikille ryhmässäsi, ei iso juhla tai konsertti, vaan pienempi kokoontuminen, esimerkiksi. Tällä tavoin odotukset ovat hyppyjä selviä, ja introvertit ystäväsi ovat tietoisia (ja kykenevät auttamaan lieventämään) stressiä, jota voit tuntea isännöinnistä uudelleen.

Läpäistä batonin

Vaikka olisit ryhmäsi "merkinnän ekstravertti ystävä", vastuu aloittamisesta ja isäntä ei tarvitse aina levätä harteillasi. Aivan kuten voit kommunikoida stressistä, jota saatat tuntea ystäviesi kanssa, voit myös pyytää ystävällisesti heidän tukeaan järjestämisten painon jakamisessa.

"Ystäväryhmässäni minusta tuli aina kysyttävä, milloin aiomme soittaa ja koordinoida aikataulujamme karanteenin aikana, ja kaikki alkoivat kutsua minua liimana", Dr sanoo. Helgoe. "Mutta kyllästyin siihen jonkin ajan kuluttua ja kysyin, voisimmeko jakaa liimaveron. Joten nyt olemme alkaneet vuorotellen olla Elmer-joka on ollut uskomattoman hyödyllinen."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.