Virtakävely vain 10 minuuttia päivässä voi lisätä vuosia elämässäsi, askellaskennat, jotka liittyvät suurimpaan pitkäikäisyyteen

Vuorauksena Baptist Healthin Miamin sydämen ja vaskulaarisen instituutin urheilukardiologian lääketieteellisen kardiologian johtaja Eli Friedman, aikaisemmin kerrottu hyvin+hyvä: "Power Walking on samanlainen kuin tavallinen kävely, mutta tehdään enemmän intensiteettiä ja nopeammin. Toisin sanoen, askeleiden lukumäärä minuutissa kasvaa ja ylävartalo, erityisesti käsivarret, voi käyttää enemmän kehon eteenpäin. Voidaan huomata, että heidän hengityksensä on vaikeampaa ja sykkeensä on nopeampaa voimakävelyn kanssa."

Niille teistä, jotka edelleen etsivät tarkkaa askelmäärää, tässä on kauppa: "Aikuisille 60 ja yli 6000 - 8000 askelta päivässä oli suurin vaikutus vähenevään kuolleisuuteen, ja alle 60 -vuotiaille aikuisille alue oli 8000–10 000 askelta päivässä ", kirjoittaa funktionaalisen lääketieteen tohtori Mark Hyman, MD, Instagram -viestissä tutkimuksen perusteella. Kontekstin kannalta jokainen maili koostuu noin 2250 askelta, joten sinun on kävellä noin kolme mailia osuaksesi merkkiin. (Sillä välin 10 000 askelta on noin viisi mailia.-A

Joten ne, joille pitkäikäisyys on ensisijainen kuntotavoite. Mutta vaikka ei, joka minuutti, kirjaimellisesti laskee, siksi lisäämällä 10 ylimääräistä kävelymatkaasi niin kauan kuin ne ovat edelleen suuri tapa maksaa se eteenpäin tulevalle itsellesi.