Podiatrit pyytävät sinua elämään näiden 5 jalan sääntöjen mukaisesti kesäksi

Joten ole nirso! Seuraavan kerran kun olet ostoksilla, pidä silmällä yksi näistä viidestä parista, jotka lääkärit suosittelevat potilailleen.

2. Kierrä jalkineita

"Jalkineiden kierto on tärkeä kaikille", selittää New Yorkin Gotham Footcare -yrityksen perustaja Miguel Cunha, DPM. "Kengät täytyy ilmaista ulos bakteerien ja sienten kasvattamisen lopettamiseksi jalkojen terveyden suojelemiseksi ja kengän kestävyyden suojaamiseksi."Joten rokkaa alustasi lenkkarit yhtenä päivänä, Birks seuraavana ja niin edelleen ja niin edelleen.

Kulutuksen välissä, tohtori. Cunha suosittelee,.

3. Säästä paljain jaloin kävelylle rannalle

Vaikka SANS -kengät struttoivat lämpimämpien kuukausien ylellisyyttä, jalat eivät rakasta tunnetta lyödä paljaalla maalla, väittää Dr. Cunha. "Paljain jaloin kovien pintojen kävely antaa jalkamme romahtaa, mikä voi johtaa valtavaan määrään stressiä paitsi jalkaan myös muuhun vartaloon", hän sanoo. "Jalat luonnollisesti ääntävät [käänny sisäreunaan] kävelyjakson aikana. Kun kävelemme paljain jaloin, tuemme pidemmän ajan, joka muuttaa sitten biomekaniikkaa ja paineen ja painon jakautumista jalan yli."

Lyhyesti sanottuna, luot epätasapainon kehosi pohjaan, joka voi todella haaristaa polviasi ja selkänsä. Plus, jos nixing suihkukengät kuntosalilla, pyydät periaatteessa jalka -sieniä. Hei, vain nukkeile kovaa rakkautta täällä.

4. Vaihda sukat usein (kuten ehkä useammin kuin kerran päivässä)

"Sukat tulisi muuttaa säännöllisesti epämiellyttävien hajujen ja urheilijan jalan välttämiseksi (sieni -infektio). Sieni rakastaa lämpimää, kosteaa ja tummaa ympäristöä, mikä tekee sukistasi ihanteellisen jalostuspaikan ", varoittaa DR. Cunha. Talvella voit (ehkä?) Päästä pois vaihtamalla sukat samalla taajuudella kuin vaihdat lakanat, mutta ei heinäkuun puolivälissä. Sinun pitäisi käydä läpi vähintään yksi pari päivässä ja strippaa ylimääräisestä varjosta, kun olet käyttänyt kehräysluokkaa mahdollisimman nopeasti.

5. Tarkista jalat joka kerta

Tiedän, että jalkojesi ogling ei näytä tuikeaimalta harrastukselta, mutta kurkistaminen joka kerta vihjaa sinua heidän yleiseen terveyteensä ja hygieniaansa. "Kiinnitä huomiota varpaankynsien väriin, korkojen ympärillä olevan ihon laatuun ja mahdolliset muutokset jalan muotoon", Dr. Cunha neuvoo. "Esimerkiksi keltainen tai ruskea ja paksuuntunut kynsi ovat merkkejä sieni -kynnistä, joita jalkaterapeutti voidaan helposti käsitellä."

Toivottavasti et syönyt lukeessasi sitä viimeistä bittiä. Mutta saat kuvan: jalat ovat erittäin, erittäin tärkeitä. Ja he ansaitsevat itsehoitolistan omansa.

Kuinka tunnistaa jokainen jalkaongelma paikan päällä, koska murtuneet korot ovat rehellisesti pahimmat.