Plot Twist -karpalot ovat hienoja ruoansulatusterveydellesi

2. Ne voivat parantaa ruuansulatustasi

Fiber sopii erinomaisesti suoliston yleiseen terveyteen, ja karpalot ovat täynnä IT-One-kuppia.3 grammaa kuitua. "Tämä on tärkeää, koska tarvitsemme kuitua terveelle ruuansulatukselle ja säännöllisten suolen liikkeiden ylläpitämiseksi", Dr. Agarwal lisää. Lisäksi kuitu pitää sinut täydellisempänä pidempään, mikä tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköisesti tavoittanut ei-niin terveellistä välipalaa.

3. Ne voivat auttaa estämään ikenen taudin

Muista nuo PAC: t? Virtsatie ei ole ainoa paikka nämä antimikrobiset, anti-inflammatoriset antioksidantit työskentelevät taikuutensa. "Alustavat tutkimukset osoittavat, että karpalot voivat auttaa vähentämään bakteerien kykyä tarttua ja kasvaa suuontelossa ja rajoittaa ikenen tautia samalla tavalla kuin UTI: ien kanssa", Dr. Agarwal sanoo.

4. He voisivat lisätä immuunijärjestelmääsi

Kun sinusta tuntuu, että nuuskat tulevat, saatat tavoittaa vanhan hyvän appelsiinimehun lataamaan C -vitamiinia ja antaa immuunijärjestelmällesi lisäys. Mutta karpalot ovat todella korkeat myös välttämättömillä ravintoaineilla. "Vain yksi kuppi karpaloita sisältää 22 prosenttia C -vitamiinin suositellusta päivittäisestä arvosta", Gorham sanoo. Joten jos tunnet olosi säällä, lataa karpaloita auttaaksesi vartaloasi taistelemaan takaisin. (Älä vain luota niihin yksin nukkumaan, liikuntaan ja terveelliset ruuat ovat tärkeitä myös immuunijärjestelmäsi pitämiseksi vahvana, Dr sanoo. Agarwal.-A

Kuinka sisällyttää karpalot ruokavalioosi

Koko karpaloiden syöminen heidän luonnollisessa muodossaan on ehdottomasti paras tapa nauttia kaikki voimakkaat antioksidantit ja ravintoaineet. ”Karpaloita on helppo lisätä smoothieihin, lämmin kulho kaurahiutaleita tai kotitekoisia leipiä ja muffineja.”Gorham sanoo. ”Ne tekevät myös hienoja salsoja ja voileipälevyä.”Ja jos tunnet juhlavaksi, voit kokeilla hänen karpalokombucha -muuliaan (yum!) tai hänen kiitospäivän grillatut juustovoileipä reseptit.

Gorham selittää asia, joka estää monia ihmisiä sisällyttämästä karpaloita resepteihin, on heidän torttu. Jos et kaivaa happea, mutta haluat silti kuluttaa terveellistä marjaa, hän ehdottaa sen torjumisen 100 -prosenttisesti appelsiinimehua tai muita kokonaisia ​​hedelmiä soittamaan makeus. "Lämmitys ja keittäminen karpalot voivat myös auttaa vapauttamaan joitain heidän luonnollisesta makeudestaan", hän sanoo.

Mitä tahansa teetkin, vältä vain pakattuja, kuivattuja karpaloita hinnalla millä hyvänsä. "Ne ovat yleensä täynnä sokeria, vähintään 20 grammaa annosta kohti", Dr sanoo. Agarwal. "Joten kun luulet tekeväsi jotain terveellistä kehollesi, negatiivit ovat suuremmat kuin siinä muodossa olevat hyödyt."

Tämä viesti julkaistiin alun perin 29. syyskuuta 2018. Päivitetty 24. syyskuuta 2019.

Karpalo ansaitsee paikan myös urheiluasujen laatikossa. Ja siniset vyöhykkeet hyväksymä resepti uudelle suosikki marjallesi.