6 ruokaa, jotka takaavat sinusta Gassy, ​​gastroenterologin mukaan

Levylle, tohtori. Sonpal sanoo, että pintopavut ja mustat pavut ovat ruuansulatuksessa paljon helpompia kuin munuaispavut tai mug -pavut. Joten pidä tämä mielessä tulevien takeout -tilausten suhteen.

2. Hiilihapolliset virvoitusjuomat

Jos haluat vettä kuplilla. Sonpal sanoo, että Lacroix, Spindrift ja suosikkisi piikkisivät Seltzers tulevat takaisin kummittelemaan sinua myöhemmin. "Sanon [potilaille], että syy heidän paisuttamiseen johtuu kaikesta hiilihapotuksesta ja kaasusta todellisessa vedessä. Sanon heille, että parasta mitä he voivat tehdä, on yrittää vähentää juoman määrää ", gastroenterologi sanoo. Pidä se vähintään ihmiset.

Tässä on mitä ravitsemusterapeutin ajattelee suosikkisi piikkien selkeitä:

3. Sokeriton purukumi

"Nielet ilmaa pureskellessasi kumia. Kun ilma laskee, se voi joko tulla esiin tai -yleisemmin alla ", Dr sanoo. Sonpaali.

4. Matalakalorisista ruokia löytyy sokerikorvikkeista

Keinotekoinen makeutusaine, Zorbitrol, korvaa sokerin vähäkalorisissa jäätelöissä, makeuttamattomassa purukumilla ja ruokavalion virvoitusjuomissa. "Sokerin korvikkeet, kuten Zorbitrol, jotka ovat ruokavaliossa, ruokavalioruokia, makeutusaineita ja ikeniä, ei voi sulattaa kehosi. Zorbitrol todella käydään suolistossa ja luo ripulia ja erittäin räjähtävää kaasua ", sanoo Doc (erittäin graafisesti).

5. Ristikukkaiset vihannekset

Parsakaali, lehtikaali, kukkakaali ja kaali sisältävät kaikki polysakkaridit-hiilihydraatti, joka aiheuttaa turvotusta. "Kyse on vain ymmärtää, mitkä ovat sinulle laukaisevia", sanoo tohtori. Sonpaali. "Se mitä sanon potilaille, jotka todella pitävät parsakaalista ja kukkakaalia."

6. Meijeri

DR. Sonpal sanoo, että kaikkien suvaitsevaisuus laktoosiin on hiukan erilainen, joten vähän meijeritutkimusta auttaa sinua päättämään, kuinka paljon juustoa, maitoa ja jäätelöä kuuluvat jääkaappiin. "Se mitä sanon ihmisille, on selvittää, kuinka laktoosi-intolerantit he ovat tekemällä niin kutsun Netflix ja maito. Kytke Netflix -show perjantai -iltana, kun sinulla ei ole minnekään mennä ja alkaa kuluttaa paljon meijerituotteita, kunnes löydät, mitä olet asetettu. Ehkä se on lasillinen maitoa tai kaksi pizzapalaa tai kolme kauhaa jäätelöä ", hän sanoo. Kuulostaa kokeiluni.

Ummetusta? Nämä ruuat saavat asiat liikkumaan.