Olympiajuoksija Kara Goucherin 5 vinkkiä toipumiseen kuin ammattilainen

Ammattimaisen etäisyyden juoksijana Kara Goucher kilpaili olympialaisissa kolme kertaa ja on maailmanmestaruuskilpailut hopeamitalisti (NBD). Ja tänään 39-vuotias entinen Niken tukemassa fani-suosikki voi myös lisätä muotisuunnittelijan ansioluetteloonsa: hänen viiden kappaleen Kara-kokoelmaansa OISELLE-laukaisuun tänään--mikä on parasta, se on kaikki toipuminen. (Opit kuinka antaa kehollesi TLC: n, jota se tarvitsee, kun vietät vuosia jahtaamalla uusia PRS: ää.-A

"Nämä ovat asioita, joita voit käyttää brunssiin tai ruokakauppaan, mutta haluat myös vetää eteenpäin harjoituksen jälkeen."

"Halusin esineitä, jotka olisivat todella mukavia, mutta olisivat myös toiminnallisia ja räätälöitympiä kuin tyypillinen pusero", sanoo Goucher, jonka suosikkikohta kokoelmassa on 82 dollarin hihaton huppari. "Nämä ovat asioita, joita voit käyttää brunssiin tai ruokakauppaan, mutta haluat myös vetää eteenpäin harjoituksen jälkeen."Joten kun hän on liukastunut hänen (itse suunnittelemaan) hikoiltaan, kuinka Goucher toipuu kovasta harjoituksesta?

Lue Goucherin viisi vinkkiä harjoituksen jälkeisen rutiinin hyödyntämiseksi ja osta hänen kokoelmansa alla.

1. Hän alkaa tankata heti, kun hän lopettaa juoksun, mutta ei kiinteiden ruokien kanssa

"Ensimmäinen asia, jonka teen, kun olen juoksemassa. Hänen suosikki harjoituksen jälkeiset juomansa ovat Nuun ja Vega-proteiinijauheella valmistettuja ravisteita. "Mutta en vain istu siellä ja chug heitä", hän sanoo. "Jos teet niin, kehosi ei voi absorboida kaikkia ravintoaineita, joita yrität antaa sen. Joten siemailen heitä hitaasti venyn tai ajaessani kotiin."

2. Hän ottaa brunssin erittäin vakavasti

"Vatsani ei yleensä ole valmis hardcore -ruokaan heti harjoituksen jälkeen, minkä vuoksi proteiinipuhtelut ovat minulle hyviä", Goucher sanoo. "Mutta 30 minuutin tai tunnin kuluttua vatsani alkaa herätä ja on valmis syömään-silloin kun menen brunssiin."Hänen tilauksensa on munat, mikä tahansa tyyli. "Rakastan munia ja avokadoa sekä paahtoleipää ja perunoita sivulla. Enkä ole syrjivä munani-otan hyvän munakkaan, syön ne vihanneksien yli, tai saan ne sekoittumaan."Sitten iltapäivällä hän välipaloja paahtoleipällä mantelivoilla, avokadolla tai kookosöljyllä.

3. Hän vannoo venyttämällä ja vaahtolla

Et löydä goucheria laiskasti lepäävää television edessä yrittäessäsi koskettaa varpaita. "Rutiinini on kaikki dynaaminen venytys", hän sanoo. "Teen paljon jalkojen heilahteluja, kävelen ja vetäen polviani rintaani tai vetäen jalkani takapuolelleni, ja lopetan jonkin verran tasapainotyötä muistuttaakseni väsynyttä vartaloani, mitä se on muistettava, kun se väsyttää harjoituksen tai kilpailun loppu."Hän myös vaahto rullaa joka ilta ennen nukkumaanmenoa. "Se ei vie kauan, mutta se tekee valtavan eron, lupaan."

4. Hänen tavoitteensa on päästä jaloilleen ASAP-mikä tarkoittaa, että nopeat suihkut ovat välttämättömiä

Jotkut juoksijat vannovat pitkillä, ylellisillä suihkuilla. Goucher ei ole yksi heistä. "Pidän todella nopeasta suihkusta", hän sanoo. "Ja tuskin pesen hiukseni. Se on aina pulla tai punoksessa, joten käytän kuivaa shampoota ja pesen sen vain suihkussa noin kerran viikossa."

5. Hän rakastaa unta, mutta myöntää, että hän ei saa siitä tarpeeksi

"Ennen kuin minulla oli poikani, nukkuisin niin paljon ", hän sanoo. "Kun en harjoitellut, nukkunut. Mutta se on vaikeampaa lapsen kanssa!"Nyt Goucher sanoo, että hän ottaa 20 minuutin torkut lataamaan päivän aikana, tai hän meditoi muutaman minuutin. "Uni on erittäin tärkeää", hän sanoo. "Mitä enemmän nukut, sitä enemmän kehosi pystyy käsittelemään. On vain hämmästyttävää, mitä uni tekee niin pitkälle. Vaikka et voi hiipiä nukkumaan, yritä pitää henkinen tauko kaikesta muutaman minuutin ajan."

Osta kokoelma