OK, tmi miksi alkoholin juominen antaa minulle ripulia?

Alkoholin poo-indusoivat vaikutukset riippuu kuitenkin muutamasta tekijästä, sanoo Dr. Sonpal, itse yksilön lisäksi ja mikä tyypillisesti voi ärsyttää suolistoaan. "Yleensä, mitä keskittyneempi alkoholi, sitä todennäköisemmin sinulla on ongelmia kylpyhuoneessa", hän sanoo. Joten juomat, joilla on korkeampi ABV annosta kohden, kuten viski, tequila ja vodka, saattavat edistää juomien jälkeisiä löysät jakkarat enemmän kuin esimerkiksi viiniä.

Juoman sävellyksellä voi myös olla rooli. "Eri hiilihydraattisella juomalla, jotkut hiilihydraatit saavuttavat paksusuolen kokonaan hajottamatta", Dr sanoo. Sonpaali. "Suarten suolen bakteerit alkavat muuttaa hiilihydraatteja energiaksi, mikä voi johtaa kaasuun, turvotukseen ja ripuliin."Tämä voi koskea myös sokeria cocktaileja ja muita hiipillisesti sokerisia juomia.

Etsitkö parempaa alkoholivaihtoehtoa? Tässä on RD: n opas viiniin ja samppanjaan:

Miksi jotkut ihmiset ovat tähän alttiimpia kuin toiset?

Jälleen ripuli juomisen jälkeen riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien se, mitä henkilö joi ja kuinka paljon. Mutta tohtori. Sonpal sanoo, että tyypillisesti ihmiset, jotka juovat enemmän (ja useammin), käsittelevät todennäköisemmin tätä ongelmaa. "Binge -juominen voi vakavasti vahingoittaa ruoansulatuskanavaa, mikä johtaa usein ripulin loitsuihin", hän sanoo. ”Kroonisen alkoholin kulutuksen on havaittu ohuttavan vatsan suojaavaa sisäkerroksen. Tämä voi mahdollisesti johtaa vakavaan tilaan, jota kutsutaan vuotavan suolisto -oireyhtymän, vähentäen vatsan kykyä päästä eroon haitallisista bakteereista."

Ihmisten, joilla on olemassa ruoansulatuskysymyksiä.

Kuinka nauttia seuraavasta onnellisesta tunnistasi (vaarantamatta juoksuja)

Ensinnäkin, älä unohda syödä ennen (ja kun) imboisoitat, Dr sanoo. Sonpaali. "Yritä syödä tasapainoinen ateria paljon kuitua", hän sanoo. ”Vaikka sinulla ei ole aikaa täyden aterian, kuitujen täytetyn yksinkertaisen välipalan pitäminen voi auttaa parantamaan nesteytystäsi."

Mitä syöt sillä aikaa Juomat voivat myös olla rooli siinä, kuinka vatsasi reagoi alkoholiin. "Vältä näitä ruokia juomattaessa, koska niillä on taipumus nopeuttaa ruuansulatusprosessia ja ärsyttää suolistoa: mausteisia ruokia, erittäin maustettuja ruokia, meijerituotteita, rasvaisia ​​tai paistettuja ruokia ja kofeiinijuomia", hän sanoo. Joten harkitse juustolevyn kauppaa siruille ja hummus tai guacamole menemään lasillisen viinilasilla.

On myös avain juoda runsaasti vettä ennen alkoholia, sen aikana ja sen jälkeen, jotta nesteytys auttaa lisäämään nesteytystä. (Mahdollinen tuleva krapula kiittää sinua siitä.) Upea sääntö seuraavaa: juo lasillinen vettä alkoholijuomien välillä auttaaksesi tahdissa itseäsi.

Viimeiseksi, vältä juomisen jälkeen, välttää edellä mainittuja ongelmallisia ruokia ja juo koko lasillinen vettä ennen nukkumaanmenoa. Kun heräät, aloita aamu tasapainoisella aamiaisella, jossa on hyvää kuitua, terveellisiä rasvoja ja proteiinia. Tämä voi auttaa tasapainottamaan vartaloasi ja suolet takaisin pitämään sinut säännöllisemmin eteenpäin, kun se korjaa vaurioita. Sinulla on kaikki onnellisempi siitä.