Terapeutini pakotti minut sulamiseen, mutta se oli oikeastaan ​​hyvä asia

Kun löysin vihdoin ajan ja suhteellisen vakauden nähdäksesi terapeuttini syksyllä, tapasin melko töykeän heräämisen. Hän sanoi, että nyt, että asiat elämässäni olivat saavuttaneet suhteellisen tuulen (se oli edelleen kaoottinen ja kurja, mutta hieman vähemmän kuin kesällä), oli aika käsitellä kaikki epämiellyttävät tunteet, jotka olin tukahduttanut. Yksinkertaisemmin sanottuna: Minulla oli oltava emotionaalinen sulaminen.

Mitä terapeutini halusi, oli minun todella itken vain vain räjäyttää silmäni ulos. Mitä kauemmin lykkäsin, sitä huonompi tämä laskentahetki oli tarkoitus olla.

Mitä terapeutini halusi, oli minulle, että todella itken, ei vetisiä silmiä, ei vuoda kyyneliä tai kahta, mutta todella vain räjäytä silmäni ulos. En erittäin ollut tähän ajatukseen. Mutta hän selitti, että kyse ei ollut itkemisestä niin paljon kuin se oli padon rikkominen, joka piti tunteeni kurissa. Hän sanoi, että nyt käymäni käsittely olisi hyödyllistä pitkällä tähtäimellä, koska tunteideni tukahduttaminen johti moniin muihin sivuvaikutuksiin, jotka pahentavat kurjuuttani, mukaan lukien nukkuminen, ylivoimainen uupumus ja henkinen sumuisuus. Plus selviytymismekanismini tukahduttamiseen liittyi matkalla enemmän kuin pystyin käsittelemään-mikä jätetään tarkistamatta, lopulta tulee sulamiseksi/uupuminen pahempaa kuin mikään tähän mennessä olen kokenut. Ja mitä kauemmin lykkäsin sen, hän sanoi, sitä pahempaa tämä laskentahetki oli tarkoitus olla.

Aluksi en ollut edes varma, tapahtuuko jotain. 15 minuutin ajan terapeutini kysyi minulta niin näennäisesti hyvänlaatuisia kysymyksiä, että tuskin rekisteröin heidät, kuinka minusta tuntui, mistä suru oli, kuinka kuvittelin sekä välitöntä että pitkäaikaista tulevaisuutta. Ja vastaamalla näihin yksinkertaisiin kysymyksiin, aloin nopeasti saada täydellisen sulamisen. Olin ruma nyökkäävä puffy kasvot, snot, kyyneleet-koko asia. Tunsin olevani hukkua kuukausia tunkeutuneita tunteita, surua, stressiä, masennusta, pelkoa, pettymystä ja kaikkea muuta emotionaalisen mittakaavan surullisella puolella. Emotionaalinen pato oli vihdoin rikkoutunut ja se ei todellakaan ottanut paljon. Kun tunti oli ohi, en tuntenut tavanomaista keveyttä ja selkeyttä, että olin tottunut terapiaan.

Itkin kirjaimellisesti kaikkialla-pöydälläni, metrolla, rivissä Sweetgreenissä, sängyssäni, illallisella ystävien kanssa.

Mutta kaksi viikkoa seurasivat pitkäaikaisen haavoittuvuuden ja katarsin ajanjakson. Tunsin raa'an ja annoin periksi kaikista tunteistani sanelemista. Itkin kirjaimellisesti kaikkialla-pöydälläni, metrolla, rivissä Sweetgreenissä, sängyssäni, illallisella ystävien kanssa. Hylätin täysin jäähdytykseni, antaen tunteisiini ja heidän ilmaisujansa.

Se ei oikeastaan ​​ollut kamala. Hienoa New York Cityssä on, että on olemassa sanomaton sääntö, että jos itket julkisesti, sinun pitäisi jättää yksin. Ja vaikka olin alun perin huolestunut siitä, että olen haavoittuvainen tai rasittavia ihmisiä henkilökohtaisella helvetissä, kaikki ystäväni olivat viime kädessä ymmärtäväisiä ja myötätuntoisia. Kun he tiesivät mitä tapahtui, he eivät vain hyväksyneet, vaan tukevat sitä tosiasiaa.

Kun olin löytänyt ja sitten vaeltelin syvyyden syvyyden, mitä olen koskaan kokenut, asiat asettuivat uuteen normaaliin. Tunnen nyt enemmän kuin todellinen versio itsestäni sen sijaan, että joku kävelisi emotionaalisen terveellisyyden ja vakauden kytkentä. Kyllä, tunnen surua, mutta tunnen myös iloa ja onnellisuutta-ennen kuin kaikki oli emotionaalisesti beigen sävy.

Suurimman osan elämästäni olen ollut varovainen äärimmäisen haavoittuvuuden suhteen ja olen toiminut "käsittelemään tunteita vain tarvittaessa" -alusta. Mutta nyt, kun olen hylännyt jäähdytykseni ja tule rauhaan ajatuksena olla ulkoinen tunne, ymmärrän itseni paremmin. En haluaisi tarkalleen elää kokemusta. Mutta toivottavasti olen oppinut käsittelemään tunteitani ajoissa sen sijaan, että annan heidän hitaasti syömään sieluni.

Näin kerrotaan, ovatko talviblues todella merkki kausittaisesta afektiivisesta häiriöstä ja kuinka "onnellinen valo" voisi lievittää oireita.