Siirrä magnesiumin yli, nämä sinkki -edut antavat sille rahansa

Onko sinkin ottamisessa sivuvaikutuksia?

Jackson Blatner suosittelee aina yrittämistä saada sinkki-etuuksia (ja kaikkien muiden vitamiinien ja mineraalien) hyötyjä koko ruoan lähteiden kautta, toisin kuin luottamus lisäravinteisiin vastaamaan ravitsemuksellisia tarpeitasi vastaamaan. Mutta kuten aiemmin mainittiin, on joitain tapauksia, joissa mineraalin lisätty lisäys voisi olla hyödyllinen. "Joku voisi ottaa ylimääräistä sinkkiä ensimmäisessä kylmän merkissä kylmän pituuden vähentämiseksi ja oireiden vakavuuden vähentämiseksi", hän sanoo. "Lisäksi sinkin tarve nousee raskauden aikana terveiden solujen kasvun auttamiseksi, joten sinkki on synnytyksessä."Lääkäri voi myös suositella sinkkilisäaineita tietyissä tilanteissa, Blatner-for-esimerkki sanoo, jos olet verenpainelääkkeillä, jotka saavat sinut menettämään enemmän sinkkiä virtsassasi.

Jos päätät ottaa sinkkilisän, tiedä vain, että se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jackson Blatnerin mukaan sinkkiä ei pidä ottaa samanaikaisesti antibioottien, penisillamiinin tai rautalisäaineiden kanssa-on parasta odottaa kaksi tai kolme tuntia välillä. On myös syytä huomata, että liian suuren sinkin saaminen voi estää kehoasi absorboivan kuparia, joten muista pysyä alle 40 mg päivässä. . Kuten Jackson Blatner sanoo, "ruoka on ensin aina paras neuvo kaikki ravintoaineet."

Voit ylös sinkkipelisi herkullisimmalla mahdollisella tavalla piiskaa tämä mantelivoi-cashew banaanin juustokakku ja nämä makeita ja valua Tahini yön yli kauraa.