Aamu venyttää liikkuvuutta, jos niskasi, selkä ja lonkat kipuvat ensin, kun heräät
5 videota, jotka saavat aamun venyttämään helppoa
20 minuutin virtaus palautumisen estämiseksi
Hyppää joogamatollasi bk-joogaklubin perustaja Alicia Fergusonilla kaksikymmentä, autuas aamu minuutti. Tämä perusteellinen vielä nopea luokka osuu jokaiseen kehon nurkkaan ja kallioon.
8 minuutin liikkuvuusvirta
Jos etsit jotain energistä ensimmäistä asiaa, liity kouluttaja Ashley Joi tähän nopeampaan liikkuvuusrutiiniin. Hän saa sinut sisään ja ulos alle 10.
15 minuutin vaahtomarullahieronta
Oppiminen tiesi ympäri vaahtotelaa on välitön päivitys mihin tahansa venytysrutiiniin-vain kysy Chloe de Winter of Go Chlo Pilates. Jonoita tämä video aloittaaksesi näiden syvien, syvien kudosten työskentelyn. Kiität itseäsi myöhemmin.
20 minuutin jooga-luokka olkapääjännitykselle
Jos heräät onneton kaulassa, Nike Trainer Traci Copelandilla on nimenomainen rutiini jonkin ei -toivotun jännityksen lievittämiseksi. Ehkä vielä parempi, Copeland pitää sukkansa koko tämän virtauksen ajan-ja suosittelemme myös sinua.
30 minuutin palauttava virtaus väsyneille lihaksille
Silti taivutettu muodoltaan eilisen juoksun jälkeen? Ei ongelmaa. Rakenna itsellesi rekvisiitta (puhun tukemasta, lohkoista, hihnasta… teoksista) ja annan BK-joogaklubin perustajan Paris Alexander olla oppaasi tämän puolen tunnin luokan läpi.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
