Tutkimuksessa todetaan, että ikääntyminen ei ole kaikki haittaa aivoille, on 7 tapaa pitää mielesi nuorena

Mitä kognitiolle tapahtuu ikääntyessä

Se ei ole kaikki huonoja uutisia ikääntyville aivoillemme. Äskettäinen tutkimus julkaistu Luonto ihmisen käyttäytyminen Tarkasteltiin kolmea kognitiivista toimintaa. Hälytys, kuten nimestä voi päätellä, viittaa siihen, että olet valmis vastaanottamaan jonkinlaisia ​​ärsykkeitä tai tietoja. Suuntaus on se, miten siirrät tietoa aivojen eri alueilla ja siirrät huomionne. Ja toimeenpaneva esto on kyky hallita huomioasi, jotta voit keskittyä siihen, mikä on tärkeää.

Yksi tutkimuksen kirjoittajista, Portugalin yliopiston apulaisprofessori João Veríssimo, antaa esimerkin siitä, kuinka nämä toiminnot leikkivät tosielämässä. Hän selitti, että ajaessasi autoasi ”hälytys on lisääntynyt varaus, kun lähestyt risteystä; Suuntaus tapahtuu, kun siirrät huomion odottamattomaan liikkeeseen, kuten jalankulkijaan; Ja toimeenpanotoiminnon avulla voit estää häiriötekijöitä, kuten lintuja tai mainostauluja, jotta voit pysyä keskittymisessä ajamiseen."

Tutkimuksessa havaittiin 702 osallistujaa 58-98-vuotiaiden välillä ja havaitsi, että vaikka hälytys laski iän myötä, suuntaaminen ja toimeenpaneva esto kasvoi tosiasiallisesti vähintään 70-luvun puolivälistä tai myöhään. Se on esimerkki siitä, että aika on aivojen puolella. "Tietystä tiedosta tulee resistentti hajoamiselle sen toisiinsa liittyvän ajan myötä, jota usein kutsutaan" kiteytetyksi "älykkyydeksi", sanoo MD Rhonna Shatz, kaksinkertainen hallituksen sertifioitu neurologiassa ja käyttäytymis neurologiassa, kognitiivisten häiriöiden klinikan ja Bobin johtaja ja Sandy Heimannin puheenjohtaja Alzheimerin taudin tutkimuksessa ja koulutuksessa UC Healthissa. ”On mahdollista, että toimeenpaneva estäminen paranee iän myötä, koska toimeenpanotoiminnan estämisessä aktivoituna on usein suurta yhteydenpitoa alueilla."

Yksinkertaisesti sanottuna, tohtori. Russo sanoo, että kognitio on usein ”käytä sitä tai menetä se ehdotus.”Hän sanoo. Ja sinun tulisi myös luoda uusia yhteyksiä. "Altistuminen monenlaisille uusille ja erilaisille aiheille, kokemuksille ja aktiviteeteille on todisteita kognitiivisen varannon rakentamisesta", Dr sanoo. Shatz. Harvardin terveyden mukaan, mitä suurempi kognitiivinen varanto, sitä paremmin pystyt välttämään ikääntyvän aivojen ei -toivottuja seurauksia.

Näin pitää aivosi terveenä

Mutta aivojen nuorten pitäminen ei tarkoita pelkästään uusien asioiden oppimista ja tekemistä. Elämäntyyli vaikuttaa myös siihen, kuinka aivosi ikääntyvät. Mayon klinikan mukaan tässä on seitsemän tapaa pitää aivosi terveinä ikääntyessäsi.

1. Olla elinikäinen oppija. Riippumatta siitä, mikä on työpaikkasi, jatka aivojen testaamista ja oppia uusia asioita.

2. Olla sosiaalinen. Sosiaalinen toiminta haastaa sinut kommunikoimaan ja osallistumaan muihin ihmisiin, jotka stimuloivat aivojasi ja estää kognitiivisen taantuman.

3. Harjoittele. On epäselvää, lisääkö fyysinen liikunta kognitiivista toimintaa suoraan vai onko parannus siitä, että liikunta auttaa mielialassa ja stressissäsi. Joka tapauksessa liikunta auttaa lopulta aivosi.

4. Hallita stressiä. Muista kuinka dr. Russo sanoi, että kognitiivinen heikkeneminen on aivojen surkastuminen? Krooninen stressi voi nopeuttaa tätä kutistuvaa prosessia.

5. Nukkua. Riittävän laadukkaan unen saaminen on kriittistä aivojen terveydelle jokaisessa elämän vaiheessa.

6. Pidä sydämesi terveenä. Sydän- ja verisuonisairauksien korkean verenpaineen, epäterveellisen kolesterolin, korkean verensokerin ja liikalihavuuden riskitekijät-ovat myös kognitiivisen heikkenemisen riskitekijät.

7. Älä juo liikaa. Kohtalainen alkoholin kulutus voi auttaa suojaamaan aivojasi kognitiiviselta laskulta, mutta se on liukas kaltevuus. Juominen liian usein liian usein johtaa kognitiiviseen suorituskykyyn.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.