Yli puolella naisista on rumppuisia rintoja. Tässä on mitä tehdä asialle

Joten ensimmäinen askel kohti terveellistä rintakudosta on vähentää altistumistasi ulkoisille estrogeenilähteille. Toinen askel on tukea maksaa. Kolmas askel on saada Qi -liikkuminen.

Sinun tulee aina tarkistaa lääkäriltäsi varmistaaksesi, että tunnet kovat ovat hyvänlaatuisia. Jos he ovat, seuraavan kolmen säteisen strategian pitäisi auttaa sinua vähentämään möykkyjä-ja joissain tapauksissa voi tehdä nipputason katoamisesta kokonaan.

Näin kiinalainen lääketiede voi auttaa minimoimaan rinnoillasi olevat palat.

Rajoittaa altistumista ulkoiselle estrogeenille

Ohjaus kuinka paljon estrogeeniasi voi olla vaikeaa estrogeenikuormitetussa ympäristössämme. Ongelmana on, että kemiallisilla estrogeeneillä on tapoja päästä elintarvikkeisiin ja vesihuoltoon. Esimerkiksi maatalouden kemikaalit ja torjunta -aineet jäljittelevät estrogeenin aktiivisuutta, joka provosoi korotettua estrogeenin vastaanottokykyä estrogeenireseptorikohdissa. Tai jopa virtsaa, joka on saastunut korkealla jäännösestrogeenitasoilla ehkäisypillereistä, voi vuotaa takaisin vesivaroihin riittämättömien jätevedenkäsittelymenettelyjen avulla.
Mitä tehdä:

• Tasapainoinen ruokavalio voi auttaa säätelemään estrogeenitasoja. Tavoitteena koko ruoan ruokavalio, joka on luonnollisesti vähän transrasvoja, runsaasti kuitua, ja koostuu enimmäkseen vihanneksista.
• Ylimääräinen kehon rasva voi lisätä estrogeenin määrää järjestelmässäsi. Yritä sisällyttää säännöllinen kohtalainen liikunta estrogeenitasojen säätelemiseksi.
• Vältä hormonaalisesti käsitellyä lihaa ja meijerituotteita.
• Syö niin paljon orgaanisia tuotteita kuin mahdollista.
• Vältä puhdistettuja ja hydrattuja öljyjä.
• Syö ristikkäisiä vihanneksia, kuten parsakaalia, kaalia, kukkakaalia, lehtikaalia ja ruusukaalia. Ne sisältävät fytoravinteet, nimeltään diindolyylimetaani (DIM), joka tukee estrogeenimetaboliaa parantavien entsyymien aktiivisuutta. Tieteellinen tutkimus osoittaa, että DIM lisää "hyvien" estrogeenien (2-hydroksestrogeenin) tasoa vähentäen samalla "huonojen" estrogeenien (16-hydroksestrogeenia) tasoa (16-hydroksestrogeeni).

Tukea maksaa

Yksi maksasi monista työpaikoista on hajottaa estrogeenit. Sillä on paljon vaikeampaa tehdä tämä, jos se häviää kaikki muut aineet, joita sen odotetaan puuttuvan päivittäin.

Mitä tehdä:

• Rajoita alkoholi 3–5 juomaa viikossa.
• Vältä kahvia.
• Maksan stimulointi: Kokeile sitruunamehua vedessä tai lisää katkeroja vihreitä (kuten voikukkavihanneksia, endiiveä tai radicchio) seuraavaan salaattiin.
• Voit ottaa maksaa tukevia yrttejä, mukaan lukien voikukkajuuri, maitotiete, burdock, artisokka ja kurkuma.
• B -vitamiinit auttavat myös maksaa ja suositellaan. Niitä voidaan lisätä kokonaisten elintarvikkeiden muodossa (kuten linssit, riisileseet ja blackstrap -melassi) tai lisäravinteet. Erityisesti B6 -vitamiini parantaa estrogeenin hajoamista ja poistamista kehosta.

Siirrä Qi rinnassa

Kiinalaisessa lääketieteessä rintojen haittattu verenkierto voi johtaa tiheämpaan ja tiheämpaan kudokseen ajan myötä. Lopulta tämä voi johtaa fibrosystisiin rintaan.

Mitä tehdä:

• Levitä risiiniöljypakkaus rintaan viiden päivän aikana ennen kuukautta ja itse ajanjaksoa. Peitä alue risiiniöljyllä, aseta sitten Saran -kääre puhtaan pyyhkeellä peitettyyn päälle. Kuumenna alue lämmityspakkauksella tai kuumavesipullolla. (Lämpötilan tulisi olla lämmin, ei skaalaa.) Tee tämä kahdesti päivässä tai kun rinnat tuntuvat hellältä.
• Jälleen säännöllinen maltillinen liikunta on avain! Se ei vain auta säätelemään estrogeenitasoja, se auttaa myös parantamaan verenkiertoa.
• Säännölliset lämpimät kylpyammeet voivat olla hyödyllisiä, varsinkin jos lisäät eteerisiä öljyjä, kuten frankincense ja laventeli.
• Säännöllinen akupunktio voi edistää rintojen verenvirtausta ja auttaa vähentämään möykkyjä.

Fibrokystiset rinnat, kuten sanoin, ovat uskomattoman yleisiä. Mutta jos vietät vähän aikaa ja vaivaa heidän hoitamiseen, saatat pystyä tekemään niistä a erä helpompaa elää.

DR. Jill Blakeway, DACM, on kiinalaisen lääketieteen lääkäri ja opettaja sekä New Yorkin Yinova -keskuksen perustaja ja klinikkajohtaja.

Jill on kirjoittanut Babies: Todistettu 3 kuukauden ohjelma maksimaalisen hedelmällisyyden ja sukupuolen saavuttamiseksi uudelleen: Libido-lataaminen. Hän kirjoittaa parhaillaan kolmannen kirjansa energian paranemisesta Harper Collinsille.

Mistä Jillin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].