Sekoita ja sovita nämä viisi prep-apread-välipalaa loputtomiin RD-hyväksymiin laiduntamiseen

5 terveellistä välipalaa laiduntajille, jotka tekevät herkullisesta mutkinnasta koko päivän

1. Koko rasvainen Skyr-jogurtti jäädytetyillä marjoilla, kurpitsansiemenillä ja auringonkukansiemenillä

Beckermanin ensimmäinen välipalavalinta on mini-parfaiti, joka koostuu Skyristä tai islantilaisesta jogurtista (välipala-hiilihydraateista ja proteiinista), samoin kuin sprinkle kurpitsa- ja auringonkukansiemeniä-jotka pumppaavat proteiinin ja tarjoavat ne terveelliset rasvat. Jos sinusta tuntuu hieman ylimääräistä, voit jopa ostaa söpöjä lasipurkkeja petitit -välipaloja varten ja jakaa sileän ja rapean keksinnän viiteen osaan maanantaista perjantaihin.

2. Narujuusto ja keksejä

Grasso vahvistaa koko olemassaoloni kertomalla minulle, että kyllä, juusto ja keksejä ovat terveellinen välipala. Mene eteenpäin vaihtoehtona, joka täyttää kaikki kolme Beckermanin vaatimusta, ja valitse hiilihydraatteja ja kuitupakkauksia siemenrikkaa keksejä. Laita ansio keksejä pieneen tupperware -astiaan etukäteen, leikkaa sitten narujuusto, joten se muistuttaa vain hienointa teräviä cheddareja. Kun olet valmis matkalla juustolevyyn, laita vain juusto ja keksejä yhteen, ja Munch. Apple-liitosten tai rypäleen lisääminen jokaiseen puremaan tuo lisää hiilihydraatteja-vielä enemmän (Wiggles-kulmakarvat) hienostuneen makukokemuksen. Tai mene ylimääräiseen mailiin ja muunta juusto ja keksejä aikuiseksi lounasksi helpon, terveellisen välipalan saavuttamiseksi.

3. Täysjyväinen paahtoleipä pehmeällä keitetyllä munalla ja avokadolla, jonka päällä on seesaminsiemeniä

Voi, Snap: Kyllä, voit syödä myös avokado -paahtoleipää! Tämä helppo lasten ateria kokoontuu muutamassa minuutissa, mutta voit piiskata sen etukäteen paahtoleipää varten, joka pakata kaikki tarvitsemasi ravintoaineet. Valmistamiseksi keitä pehmeä munaa (joka kestää vain muutaman minuutin, lupaa!), Säilytä sitten jääkaapissa suljetussa lasiastiassa, kun se on valmis. Sitten kun olet valmis nibbleyn, paahta vain leipä, viipaloi avokadoa (tai levitä paahtoleipää esivalmistetulla guacamolilla), leikkaa muna puoliksi ja koota. Yläosa seesaminsiementen kanssa ja Chow Down.

4. Pähkinävoita ja hedelmiä

Ei häpeä mennä enemmän matalalla laiduntamasi tarpeisiisi. Hedelmälehden (kuten omenoiden tai banaanien) yhdistäminen suosikki pähkinävosi kanssa osuu helposti Beckermanin proteiini-rasva-hiilihydraattiset suositukset. Ja on helppo valmistaa lennossa, kun sinulla on kirjaimellisesti nolla aikaa, osittain yhden palvelevien pähkinävoipussin ansiosta Justinin, RX: n, Nooshin ja muun kanssa.

5. Chia -siemen vanukas granaattiomena -siemenillä ja tihkulla hunajaa

Chia -siemenet ovat proteiini-, rasva- ja kuituvoimalaitoksia, ja kun kaatat maitoa niiden päälle ja heität niitä jääkaappiin vähintään neljä tuntia, ne muuttuvat taianomaisesti vanukas. Granaattiomena siemenet ja hunaja tuovat hiilihydraatit ja pienen makeuden, joka tekee tästä välipalan istunnosta keskipäivän jälkiruoka. Valmistaudu etukäteen, säilytä sitten jääkaapissa suljetussa astiassa ja tarjoile itsesi pienissä kulhoissa tai muurauspurkeissa, kun olet nälkäinen. Ylä granaattiomena siemenet ja hunaja ja olet hyvä mennä.

Opi tekemään chia -siemen vanukasta:

Kun olet valmistellut nämä terveelliset vaihtoehdot viikolle, sinulla on viisi pientä puremaa, jotka voit sekoittaa ja sovittaa mihin tahansa laiduntamispäivään. Ehkä lehmillä on oikea idea, loppujen lopuksi.