Puuttuu matkasuunnitelmasi? Nämä kodin itsehoitokäytännöt saavat sinut tuntemaan olosi Thaimaan retriitissä

Kuvittele rentouttavin paikka, josta voit ajatella. Suunnittelu olohuoneesi? Luultavasti ei. Totuus on, että suurin osa meistä haluaisi olla rauhallisella lomalla juuri nyt (tai, kuten milloin tahansa) sen sijaan, että käsittelisi nykyistä todellisuuttamme.

Sano se kanssamme: Thaimaan kaltaista paikkaa ei ole, Thaimaan kaltaista paikkaa ei ole, Thaimaa ei ole paikka ..

Olettaen, että et myöskään napsauttanut Ruby Red -korkojasi ja saapumme taianomaisesti unelmiesi hyvinvointikohteen, tuomme sinulle seuraavan parhaan asian, Thaimaan matkailuviranomaisen kohteliaisuus: thai-inspiroimat, itsehoitokäytännöt luodaksesi Oma kodin hyvinvointiretriitti (ja saa olohuoneesi tuntemaan olonsa vähän enemmän kuin rauhallinen keidas).

"Thaimaan kulttuurilla on arvoja, jotka ovat hyvin sopusoinnussa kehon ja mielen, sydämen, sielun ja hengen kanssa."

"Thaimaalaisessa kulttuurissa on arvoja, jotka ovat hyvin sopusoinnussa kehon ja mielen, sydämen, sielun ja hengen kanssa", sanoo Kamalaya Wellness Sanctuary & Holistic Spa -yhtiön perustaja ja pääohjaaja Karina Stewart Thaimaassa. "Kun [nuo arvot, lämpimät ihmiset, muinaiset parantavat perinteet, poikkeukselliset keittiöt ja tietoisuuskäytännöt] tulevat yhteen, maailmassa ei ole monia paikkoja, joita voidaan verrata."

Tietysti trooppinen ilmasto, monipuolinen kasvisto ja eläimistö sekä upea arkkitehtuuri auttavat myös Thaimaasta huippuluokan määränpään, hän sanoo. Mutta vain siksi, että et voi teleportaa koko Thaimaan kauneutta asuintiloosi. Kirjoita: oma kodin hyvinvointiretriitti.

Jatka lukemista viidelle itsehoitokäytännölle, jotka saavat kodin hyvinvointiretriitin tuntemaan paeta Thaimaahan.

1. Venyttää

Vaikka voisimme todennäköisesti kaikki mennä thaimaalaiseen hierontaan juuri nyt, kehosi siirtäminen yksin voi saavuttaa melkein saman vaikutuksen. "Thaimaan hierontaterapeutit sisältävät paljon venyttämistä heidän todellisessa hieronnassaan", Stewart sanoo. "Terve venytysjärjestelmä, jossa jokainen kehon nivel venytetään säännöllisesti, tapahtuu, kun teemme joogaa, pilatesia, tai chiä tai qigongia."

Etsi rauhoittava Tai chi -virta, joka auttaa sinua toistamaan tuon massion jälkeisen zen-tunne. Lisäksi Khun Sasi, Kamalayan perinteinen thaimaalainen perinteinen lääketieteellinen lääkäri, sanoo,.

2. Maustele terveellistä syömistä

Kyllä, syöminen lasketaan itsehoitoon, ja Stewart sanoo, että thaimaalaistyylisi ravitseva ravitseminen on kyse yksinkertaisista, kasvien eteenpäin suuntautuvista ruokia, jotka on valmistettu tuoreista hedelmistä ja vihanneksista ja runsaasti yrttejä ja mausteita. "Tuoreiden yrttien ja mausteiden lisääminen keittiöön on uskomattoman vaikutusta nuorentamiseen, ruuansulatusterveydellemme, immuunijärjestelmässämme, emotionaaliseen tasapainoon ja henkiseen selkeyteen", hän sanoo.

Aterian valmistelu ei tarkalleen osa ihanteellista oleskelua? Panosta yrttiteetä-toiset thaimaalaista niittiä siemailee aina kun haluat rentoutua. Sasi suosittelee yhden kanelin sauvan ja kahden tai kolmen kardemuman siemenen kiehua 15 minuutin ajan, lisäämällä sitten joko yhden kalkin mehu (jos tunnet ummetusta, tämä toimii ihmeitä, sanoo Sasi) tai puoli teelusikallista orgaanista hunajaa (hän ​​laskee tämän Palvosta) sielunrajalle, hyvinvointia tukevalle panimolle.

3. Stoke myötätuntosi

Omien tarpeidesi priorisointi on tärkeää henkiselle hyvinvoinnillesi, mutta muiden huolehtiminen voi joskus olla merkittävä mielialasi siunaus. Thaimaassa ihmisten sosiaalinen verkosto on erittäin vahva, Stewart sanoo, mikä tarkoittaa enemmän myötätuntoa ja lämpimää sydäntä. Joten soita sukulaiselle, johon et ole puhunut jonkin aikaa, kirjoita kirjeen ystävälle tai vain heiluta naapurillesi. Vaikka se vain lisää mielialaa muutaman minuutin ajan, se on silti itsehoito.

4. Kouluta mieltäsi

Medisointi merinäköalalla kuulostaa hämmästyttävältä, mutta muutaman minuutin keskuudessa hengitykseesi voi tapahtua melkein missä tahansa. "Mindfulness -käytännöt ovat erittäin iso osa thaimaalaisia ​​kulttuuria etenkin buddhalaisuuden suhteen", Stewart sanoo. "Se säätelee stressiä, auttaa meitä nukkumaan, rauhoittamaan tunteitamme ja osoittaen myös kuinka olla itse tietoisempi. Ja sen kanssa pystymme tarkkailemaan itseämme ja tekemään parempia valintoja päivittäisessä elämässämme."

Heitä video- tai äänirata valtameren aaltojen kaatumisesta ja veistä jonkin aikaa istuaksesi hiljaa silmäsi kiinni. Bonuspisteet, jos sytytät merisuola tuoksutetun kynttilän todella imeäksesi seesteisyyden äänet jokaisella syvällä hengityksellä.

5. Luota suolistosi

Älä odota, kunnes olet hyvinvointia retriitti saadaksesi sopusoinnussa kehosi kanssa. Stewartin mukaan thaimaalaiset tunnetaan kuuntelevansa vartaloaan, etenkin Yin- ja Yang Energy -yhtiön avulla, hyväksytty kiinalaisista. Tasapainottamalla kuumaa ja kylmää energiaa, Stewart selittää, voit rohkaista vartaloasi palaamaan keskustaan. Ja kuka ei voinut käyttää vähän enemmän tasapainoa elämässään?

Voit käyttää ruokia hyödyntääksesi energiaa siemaillen jäähdytysjuomaa, kuten kookosvettä tai minttuteetä, kun olet kuuma tai ärtyvä (he eivät kutsu sitä olemukseksi kuuma-Suunta mitään) tai ruoanlaitto lämmittävillä mausteilla, kuten kaneli tai inkivääri.

Ja sen kanssa olemme venyttäneet, soitamme äidillemme ja suunnittelemme tulevaisuuden Irl Vacay -tapahtumaa Thaimaahan.

Thaimaan matkailuviranomaisen sponsoroima

Kuva: Getty Images/Cavan -kuvat