Merenneito leivottu feta-pasta on proteiini- ja magnesium-rikas paluu, jota olemme kaikki kärsivällisesti odottaneet
Joten tämä saattaa johtaa ihmettelemään, kuinka jotain, joka maistuu niin hyvältä, voi olla myös terveellistä sinulle? Varsinkin kun se vaatii kokonaisen juustolohkon, joka lepää kaikkien ainesosien keskelle. No, osoittautuu, että juusto voi itse asiassa olla RD: n hyväksyminen. "Juusto voi ehdottomasti mahtua terveelliseen ruokavalioon", Desiree Nielsen, Rd, rekisteröity ravitsemusterapeutti, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä.
Hänen mukaansa avain on valita oikea ja onneksi meistä, Feta tekee leikkauksen. "Pienen juuston saaminen on terveellistä D -vitamiinin, kalsiumin ja proteiinin takia", Nielsen sanoo. USDA: n mukaan Feta-juustossa on noin 371 milligrammaa kalsiumia ja 19 grammaa proteiinia 100 grammaa palvelua kohti. Uskot sen!
Ja lukuun ottamatta kaikkia herkullisia, kirpeitä juustoleiviä feta-pastareseptejä sisältyy tyypillisesti, ne on valmistettu myös lykopeenirikkaista tomaateista, jotka on täynnä anti-inflammatorisia etuja. "Lykopeeni on antioksidantti, joka on liitetty verenpaineen ja sydän- ja verisuonten terveyden parantamiseen, kolesterolin vähentämiseen ja erilaisten syöpien torjumiseen", Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, aiemmin kerrottu hyvin+hyvä. Sen lisäksi, että lisäät elävää väriä herkulliseen pastaruokaan, tomaatit ovat täynnä vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat tukemaan immuniteettia ja aivojen terveyttä.
Kuinka tehdä merenneito leivottu feta -pasta
@NutritionBabe -elokuvan äskettäisen Tiktok -videon mukaan on helppo antaa tälle viruslautaselle valtameren kierre. Videossa Ilana Muhlstein, Rd, vaihtoi merilevähahmojen ja terveellisten hehkuvien pasta-pastaan pasta. ICYMI, KELP-johdetut tuotteet ovat uimassa terveyshyötyjä, magnesiumista ja folaatista kuitu-, jodiin, rautaan ja omega-3-rasvahapoihin. (Pro -vinkki: Muhlstein suosittelee niiden keittämistä vähän ruokasoodalla, jotta ne olisivat vieläkin voiltaan ja herkullisempia.-A
@nutritionbabe feta -pasta -resepti merenneito -kierroksella ? ??♀️ #Fetapasta #Recipe #viral #FYP #HealthYRECIPES #Fitness #GyM #FittoK #GyMTok #EasyReCipe #Food #NutRition #EasyReCipe #Dinner #LowCarb ♬ Alkuperäinen ääni - NutritionBabe
Lisäämällä kuormia makuun astiaan, Muhlstein lisää myös kirsikkatomaatteja, valkosipulia, punapippurin chilihiutaleita, italialaisia mausteita, oliiviöljyä ja tietysti iso feta -lohko. Hän leipoo nämä ainesosat yhdessä ja lisää sitten keitetyn merilevän pasta ja koristelee sen muutamalla tuoreella basilikalla. Et voilà: mestariteos.
Merenneito leivottu feta -pasta -resepti
Tuottaa 4 annosta
Ainesosat
8 unssin feta-juustolohko
2 kuppia kirsikkatomaatit
8 valkosipulinkynsiä, kuorittu
1 rkl extra-siggin-oliiviöljyä
1 tl punapippuria chilihiutaleita
1 tl italialaista mausteita
1 rkl ruokasoodaa
2 12 unssin laukkuja merilevää pastaa
1/2 kuppia tuoreita basilikalehtiä koristeelle
1. Kuumenna uuni lämpötilaan 400 ° F. Sillä välin aseta feta, tomaatit ja valkosipuli uunissa turvalliseen leivontaastiaan. Tiivistä oliiviöljyä ja lisää chilihiutaleet ja italialaiset mausteet. Paista uunissa 35 minuutin ajan tai kunnes kirsikka tomaatit räjähti ja feta -juusto sulaa.
2. Sillä välin, katkaise vettä kiehuvaksi ja lisää ruokasooda. Kypsennä merilevänuudelit pakkausohjeiden mukaisesti, tyhjennä ja aseta ne syrjään.
3. Kun feta ja tomaatit on kypsennetty, poista ne uunista, lisää nuudelit ja paina tomaatteja varovasti, kunnes ne räjähtää haarukan takaosan kanssa. Sekoita kaikki aineosat yhteen. Koristele basilikan lehtiä ja tarjoile.
Kuinka syödä pastaa päivittäin, RD: n mukaan:
