Melatoniini ja alkoholi mitä sinun on pidettävä mielessäsi lomalle

Lisäksi kun käytät yli 3 milligrammaa, se on periaatteessa itsensä kumoaminen. Tiedät, kun menet nukkumaan puoliksi vain herätäksesi keskellä yötä? Se on yksi yleisimmistä sivuvaikutuksista kehon melatoniinin tuotannon ohittamisessa.

Ja puhuen todellisista krapulaista, jos aiot kasvattaa lasi tai kaksi perheen ja ystävien kanssa lomien aikana, tässä sinun on tiedettävä, kuinka se on vuorovaikutuksessa melatoniinilisäaineesi kanssa. Weill Cornell Medical Centerin mukaan "Jos otat melatoniinia alkoholilla tai muilla huumeilla, jotka aiheuttavat uneliaisuutta ... melatoniinin vaikutukset voivat entistä vahvempia."

Pohjimmiltaan, älä käytä raskaita koneita ottaen melatoniinia ja harkitse ehkä annoksen vähentämistä lomien aikana.

Ja lomille tässä on mitä sinun on tiedettävä tryptofaanin ja uneliaisuuden välisestä suhteesta ja siitä.