Voiko banaani ennen sänkyä auttaa sinua nukkumaan paremmin?

4. Banaaneilla on kuituja ja prebiootteja

Toki, banaani on hiukan korkeampi hiilihydraatteja ja sokeria kuin jotkut muut hedelmät. Mutta se on myös hyvä kuitulähde kolmen gramman kohdalla (naisia ​​kehotetaan syömään 25 grammaa päivässä), ja ottaen huomioon, että suurin osa meistä ei saa tarpeeksi, se on viimeisenä mahdollisuuden lisätä päivässä muutamassa ylimääräisessä grammassa. "Kuitu on myös prebioottien lähde, joka auttaa ruokkimaan probiootteja, jotka ovat niin hyviä maha -suolikanavan terveydelle", Moskovitz. Ja on jotain sanottavaa siitä, kuinka kylpyhuoneen säännöllisyys saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

5. Banaanien kalium ja magnesium auttavat vartaloa rentoutumaan

Banaanin sokerit ovat myös luonnollisia sokereita (verrattuna lisättyihin) ja ne on kääritty siihen kuitupakkaukseen ja muihin ravintoaineita, kuten verenpainetta säätelevä kaliumia ja magnesiumia, joka on luonnollinen lihasrelaksantti Lisää Moskovitz.

Onko banaanin syömisessä ennen sänkyä?

Moskovitz sanoo, ettei hän ole tietoinen kaikista huonoista sivuvaikutuksista, jotka syövät banaania ennen nukkumaanmenoa. Tämä on yksi ruoka, jolla on erittäin pieni riski terveydellesi.

Banaanit eivät ole ainoita hyvään uneen liittyviä ruokia. Jos haluat rakentaa yhden täydellisimmistä nukkumaanmenoaikaista välipaloja, NSF ehdottaa yhdistämään puolet banaanista kourallisen mantelien kanssa. Mantelien proteiini ja terveelliset rasvat tekevät siitä myös hyvää nukkumaanmenoa, ja ne auttavat tasapainottamaan hiilihydraatit banaanissa.

Joten sano kyllä ​​tuolle banaanille ennen nukkumaanmenoa, jos olet nälkäinen. Kyllä, ne sisältävät enemmän sokeria ja hiilihydraatteja verrattuna joihinkin hedelmiin. Haluat silti harjoittaa annoksen hallintaa, varsinkin jos katsot verensokeritasoa ”, Moskovitz sanoo. Se on toinen banaanin kauneus: se tulee omaan valmiiksi pakattuihin, annoskontrolloituihin säiliöihin. Olet vain muutaman pureman päässä rauhallisesta unesta.

Alun perin julkaistu 4. elokuuta 2019. Päivitetty 9. lokakuuta 2020.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.