Tapaa Labyrinth Walking, muinainen käytäntö, joka antaa merkittäviä tietoisuuden etuja

Labyrintin määrittelevä lumoava, unicursal -malli on avain sen etuihin. Jeny Mathisin mukaan Veriditas -sertifioitu labyrintti -avustaja Serenbe Yoga + Body Works Chattahoochessa, Georgiassa, monet labyrintit toistavat pyhää geometriaa tai luonnossa esiintyviä luonnollisia kuvioita. Ajattele etanan kuoren ihmeitä tai puun tavaratilan renkaita. Tämän mallin seurauksena ajatellaan olevan polku jonkin verran ymmärrykseen. "Se avaa luovan ja intuitiivisen osan itsestäsi", sanoo Mathis.

On avainta huomata, että toisin kuin vuoden 1986 elokuvassa, labyrintin tarkoituksena ei ole hämmentää tai huijata sinua-kuten Mathis-muistiinpanot, labyrintti ei ole sokkelo. Labyrintti on palapeli, joka on suunniteltu huijaamaan sinua ja vaatii logiikkaa ja analysointia navigointiin, kun taas ainoa labyrintin kävelyyn liittyvä päätöksenteko on tulla. "Laitat yhden jalan toisen eteen ja seuraamalla kiertävää polkua, ja koska se on epälineaarinen ja se seuraa pyhää geometriaa, sinun ei tarvitse tehdä päätöksiä minne mennä", hän sanoo.

Labyrintin kävelyn edut

Meditaation stressin lievittävät edut ovat yleensä hyvin tiedossa, mutta liikkeen meditaatiot voivat olla erityisen hyödyllisiä niille, joilla on vaikeuksia keskittyä paikallaan ja meditaatiota. Nämä käytännöt yhdistävät kävelyn edut meditaatioon, jotta voidaan luoda ylimääräinen rauhallisuus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen kävely voi auttaa stressiä tuntemaan olonsa rauhalliseksi; Yhdessä satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että ne, jotka ryhtyivät tietoiseen kävelyohjelmaan neljän viikon aikana.

Toinen pieni tutkimus julkaistu Lääkkeet Lehti, joka sisälsi 30 ihmistä ja erityisesti labyrintti -kävely. Sillä välin arvostelu Kansainvälinen joogi-, ihmisliike- ja urheilutieteiden lehti havaitsi, että vaikka fysiologiset hyödyt tarvitsivat lisätutkimuksia, Labyrinth Walking antoi osallistujille enimmäkseen positiivisia psykologisia etuja.

Kuinka tehdä labyrintin kävelymeditaatio

Joten mistä löydät labyrintin kokeilla tätä? Yksi tapa on kirjoittaa postinumero, maa tai kaupunki maailmanlaajuiseen labyrinttipaikkaan löytääksesi julkisesti saatavilla olevat labyrintit. Labyrinth Society ja Veriditas ylläpitää tietokanta, joka sisältää noin 6 250 labyrinttiä. Yksi sellainen esimerkki julkisesta labyrintista on Manhattanin akkulabyrintti, joka sijaitsee julkisessa puistossa ja koostuu seitsemästä renkaasta. Jos et asu lähellä julkista labyrinttiä, Thatahil sanoo,. Hänen mukaansa keskeinen kohta on ”irrottaa mieli ja keskittyä nykyiseen polkuun rauhallisuuteen."

Ei ole oikeaa tai väärää tapaa tehdä tämä, ja määrität labyrintin kävelyretkien vauhdin ja taajuuden. Mathisilla on kuitenkin menetelmä, jota hän kutsuu ”neljäksi R: ksi” auttaakseen prosessia ohjaamaan, kun hän helpottaa labyrintti -kävelymeditaatioita. Kokeile käyttää tätä mallia karkeana oppaana kävellessäsi labyrinttiä, jos olet juuri aloittamassa, ja säädä vapaasti, kun olet mukavampaa.

Kuinka tehdä labyrintin kävelymeditaatio 4 R: n käyttämällä

1. Muistaa

Ennen labyrintin astumista Mathis suosittelee, että otat nopean tauon harkitaksesi henkistä tilaa ja olemistasi. Tämä vaihe on siitä, että "avoimuus on oma kokemus, ja ehkä jonkin verran kiitollisuutta siitä, mikä sai sinut siihen tiettyyn kohtaan elämässäsi", Mathis sanoo. Tämä on hyvä aika välttää mitä tahansa punnitsemaan sinua hetkessä, ja ottaa pari syvää hengitystä valmistautuaksesi meditaatioon.

2. Vapauttaa

Tässä vaiheessa olet tullut labyrinttiin ja seuraat sen polkua. Kävellessäsi Mathis suosittelee "antamalla itsellesi luvan olla avoin ja anna sydämesi vapauttaa ja päästä irti” kaikesta, joka antaa sinulle tauon tai huolestuttavan mielesi kuten kaikki kysymykset, joihin haluat vastauksia tai pelkoja tai löysää ajatusta. Keskity matkalle ja tietysti tietysti, älä tarkista puhelinta, jos se on taskussa.

3. Vastaanottaa

Olet saavuttanut labyrintin keskustan, joka on ”paikka pohdintaa ja rukousta ja vastaanottaa mitä tahansa sinulle on", Mathis sanoo. Tauko ja pohdi sitä, mitä tunnet ja ajattelet. Joillakin labyrinteillä voi olla tilaa istua tai makaa keskellä, ja sinun pitäisi tehdä se, jos tunnet olosi mukavaksi. Hengitä syvään ja pysy keskellä niin kauan tai niin vähän kuin haluat.

4. Palata

Kun olet tyytyväinen aikasi keskustassa, seuraa juuri matkustettua polkua poistumaan labyrintista. Mathis sanoo, että tämä kävely tai paluu on tilaisuus ottaa mitä tahansa viisautta, rauhaa tai opastusta, jonka sait keskustassa ja käsitellä sitä, jotta voit kuljettaa sen labyrintin kävelevän meditaation ulkopuolelle.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.