Kuinka itsehoito tekee seksielämästäsi paremman

Itsehoito on kuuma aihe Wellnessissä, mutta kuten sukupuolen asiantuntija ja suhdevalmentaja Lila Darville huomauttaa, käytännöllä on etuja myös seksielämällesi,. Täällä hyvin+hyvä neuvoston jäsen paljastaa hänen neljä parasta vinkkiä itsestäsi pitämiseksi ... ja seksielämäsi.

Itsehoito voi näyttää käyvän joogaluokalla tai piirtämällä itsellesi yrttejä infusoitua kylpyä, mutta saatat ohittaa perustan itsehoito, koska se ei ole kyse tekeminen mitään.

Avain itsehoitoon on, että ratkaiseva askel tosiasiallisesti virittää omiin tarpeisiinsa ja toiveisiinsa, sitten vastaa. Se on totta mitä haluaisit (ja mitä et haluaisi). Se on rehellinen siitä, mitä tarpeesi ovat ja siirtyy siitä paikasta kaikilla elämäsi alueilla. Se on erityisen tärkeää sukupuolen suhteen.

Itsehoidon soveltaminen intiimissä elämässäsi edellyttää, että olet seksuaalisesti aito. Aloitaksesi sinut, tässä on neljä parhainta ehdotustani saadaksesi sinut kuvittelemaan mahdollisuuksia uudelleen ja luomalla tilaa ollaksesi itsesi sukupuoleen.

Katso seksuaalista ennakkoluuloasi

Päästä irti ajatuksista siitä, mitä sinun pitäisi tehdä, mitä sinun pitäisi päästä eteenpäin ja mikä on toiminut aiemmin. Sen sijaan palaa sinne, missä olet tällä hetkellä ja mikä on sinulle rehellinen juuri nyt.

Tyypillisesti se, mitä näemme sukupuolena ilmaisemana, on miesten kiihtymispolku ja miesten seksuaaliset toiveet, kuten voimme selvästi nähdä pornossa. Huipentuma on myös täydellinen esimerkki tästä. Se, mitä me kaikki näyttävät pyrkivän sukupuoleen, on orgasmin miesten määritelmä. Toki, voimme huipentua aivan kuten mies voi, mutta on monia tapoja kokea orgasmin ja löytää nautinnon sen ulkopuolella. On niin Naisten kokee halu, nautinnon, kiihtymisen ja orgasmin paljon vaihtelua tapaan, jolla naiset kokevat.

On niin Naisten tapa ja nautinto.

Unohda performatiivinen sukupuoli ja paine orgasmiin. Laajentaaksesi ohjelmistosi, sinun on tarkasteltava tarroja ja määritelmiä, jotka asetat asioihin. Ajattele mitä merkitset "esiplay" olla. Entä jos sitä kutsutaan sen sijaan coreplay tai pääplay. Lähestyisitkö sitä eri tavalla? Entä orgasmin määritelmä? Onko se rajoitettu huipentumaan vai "sukupuolielinten aivastelu" tapaan, jolla mies tyypillisesti tulee? Voisitko kuvitella, että ilo saattaa näyttää täysin erilaiselta kuin? Lisää aallonmpaa? Lisää ebbejä ja virtauksia? Epämääräisempi? Vähemmän suunnattu? Vähemmän jäsennelty?

Keskittyä hetkeen

Aivan kuten mikä tahansa tietoisuuskäytäntö, tämä tarkoittaa kehosi asuttamista ja sen kokemusta sisäpuolelta. Sitä kutsutaan interoceptioksi, aisti, joka auttaa sinua ymmärtämään ja tuntemaan mitä kehosi sisällä tapahtuu. Näin ymmärrät omat toiveemme: tutkimalla mitä tällä hetkellä tapahtuu. Nyt. Tämä on hetkestä hetki.

Kuuntele, mitä kehosi kommunikoi, ja löydä nautinto kehostasi. Nojaa siihen, mihin pidät ja mikä tuntuu hyvältä, mitä haluat enemmän (ei mitä sinun pitäisi "pitää" tai haluat). Ei enää painetta, minnekään. Vain utelias.

Tällä tavalla tapaat jokaisen hetken kaikkien kanssa, kuka olet ja pidä mitään. Tämä avaa portin totuuteen, rakkauteen ja aitoon yhteyteen.

Rohkeasti kommunikoida

Pyydä mitä haluat on jotain, jota emme tee tarpeeksi. Emme tee sitä ystävien, perheen, pomojen kanssa ... emmekä ehdottomasti tee sitä seksuaalisten kumppaneidemme kanssa. Ajattelemme yleensä kommunikointia keskustelusta, mutta on olemassa tehokkaita tapoja kommunikoida sekä suullisesti että ei-sanallisesti. Seksiä puhuminen ja seksuaalisten toiveidemme jakaminen, kuten se on mikä tahansa muu miellyttävä toiminta on ensimmäinen tapa siirtää kaikkea positiiviseen suuntaan, mutta itse puhuminen kattaa vain murto -osan siitä, mitä välitetään.

Äänesi, äänien, kehon kielen ja ilmeiden sävy ovat viestinnän elementtejä, joita hallitsemme energiamme. Faking -ilo johtaa vain suureen sekaannukseen.

Aseta ilo eturintamaan

Minulle seksuaalisesti aitojen oppitunti vahvistettiin äidiksi tultuaan (mutta älä odota siihen asti). Huomasin, että annoin kaikilla muilla elämäni alueilla. Jos tekisin sen myös seksissä, en koskaan halua sitä. Seksin piti olla paikka, jossa täytin kuppini sen sijaan, että tyhjensin sitä. Seksin piti olla mielihyvini, ja tunnustetaan tarpeeni ja halu.

Seksuaalisesti itsellesi totta on oikeastaan ​​polku uudelleen. minä sanon uudistaa pikemminkin kuin löytö, koska olemme syntyneet aistilliset olennot. On vain tarkkailtava lapsia tarpeeksi kauan nähdäkseen sen. He asuvat täysin ruumiinsa ja aistinsa ja liikkuvat puhtaan ilon paikasta, mikä tuntuu hyvältä hetkessä. Se ei ole seksuaalinen tai eroottinen, vaan puhdas aistillisen ilmaisun muoto.

Seksuaalisesti itsellesi totta on oikeastaan ​​polku uudelleen.

Kasvaessamme kuitenkin saamme viestit (sekä suoraan että epäsuorasti), että tietyt aistillisuutemme näkökohdat eivät ole hyväksyttäviä, joten aloitamme asteittaisen prosessin näiden osien sammuttamiseksi pois.

Siellä yritämme palata takaisin: se hylkäämisen taso, vapaus ja yhteys itseensä. Seksuaalisesti herääminen, mikä tahansa sinulle näyttää.

Se vaatii itsetutkimuksen ja radikaalin itsensä hyväksymisen, jota seuraa itsensä toteuttaminen. Huomaa "itse" -osa. Tämä on sisäinen viitekohta. Vain sinä voit tehdä tämän henkilökohtaisen kokemuksen perusteella.

Sukupuolivalmentajana vain 10% työstäni on ohjeiden ja tekniikoiden antamisen mekaniikka. Muut 90% kanavoi ihmisten vaistoa, todellista tunnetta ja aitoa läheistä yhteyttä itse-Sitten jakamalla kyseinen yhteys jonkun muun kanssa. Aito itsesi avulla voit kokea enemmän vapautta esteistä, vapautumisesta häpeästä ja negatiivisuudesta, luottamus itseensä ja muihin, turvallisuuden tunteeseen ja rauhaan. Kaikki se johtaa enemmän iloa ja seksuaalista nautintoa.

Itsehoidon suurin teko on vain antaa itsesi olla sinä-unapologeettisesti ja autenttisesti. Ja paras osa? Näyttäminen kuin kaikki elämässäsi ja seksissä on täysin vapaa, enkä lupaan!

Seksi- ja läheisyyden asiantuntija Lila Darville on ammattimainen suhdevalmentaja, joka tuo kehon positiivisen, reaaliohjelman lähestymistavan stadioneille, jotka ovat täynnä naisia ​​Las Vegasin show-näyttelyn nautintojohtajana, nimeltään Magic Mike Live.

Mistä Lila kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].