Monet meistä ovat menettäneet yhteyden kehoihimme pandemian aikana, kuinka yhdistää uudelleen

Kun näin asiakkaita henkilökohtaisesti ennen pandemiaa, seisoin rutiininomaisesti seuratakseni jokaista henkilöä toimistostani ja suunnata odotushuoneeseen tervehtimään seuraavaa asiakastani. Nyt on helppoa, kun terapiaistunnoni online -tilassa teleterveysalustan kautta, kääriä istunto, kirjoittaa muutama muistiinpano, siirry sitten sähköpostiin ja työskentelee siellä, kunnes seuraava istunto alkaa. Menetäessään siirtymävaiheen liikkeen ja avaruuden, olen myös menettänyt näkökulman muutoksen, joka tapahtui jokaisen tapaamisen huomattavamman alku- ja loppupuolella.

Monet meistä ovat kokeneet samanlaisia ​​rituaalitappioita tämän ainutlaatuisen ajanjakson aikana. Emme ole menossa ulkona tai ainakaan saliin, rauhallisesti lounastaukoihin. Emme tartu kupillisessa kahvia tauoassa tai keräämme veden annostelijan ympärille, kiinni kollegoiden kanssa. Opiskelijat eivät kävele luokasta toiseen, lounasten hankkiminen kaapista tai suuntautuvat syvennykseen tai intramuraaleihin. Kaikki nämä muutokset ovat vaikuttaneet elämän virtaukseen.

Rituaalit, joiden avulla työskentelemme ja opimme ja pelaamme, muuttuvat ikuisesti, mutta seuraavien harkittujen harkittujen harkitseminen hyödyttäisi meitä kaikkia:

• Tunnista suuret ja pienet rituaalit, jotka merkitsevät aikaa ja tilaa elämässäsi. Ota aikaa tunnistaaksesi rituaalit ja rutiinit, jotka jätit jälkeen pandemian aikana. Tämä voi olla niin pieni kuin "meneminen ulkopuolelle työmatkaan töihin joka päivä", "poistuminen hikoilustani" niin suurelle kuin "lopetti kokonaan matkustamisen, mikä oli valtava osa työstäni."
• Ymmärtää kunkin rituaalin merkitys. Kun katsot taaksepäin jokaisen kadonneen rituaalin yli, mieti mitä se teki sinulle, kun harjoittelit sitä? Auttoiko se tai estänyt terveyttäsi ja onnellisuuttasi?
• Tunnista selvästi uudet rituaalit, jotka on syntyneet COVID-19: n aikana. Mitä uusia rituaaleja olet aloittanut karanteenin aikana? Nukkua hetkiin ennen kuin tarvitset aloittaa työn tai koulun? Online -ruokakauppa? Binge-Watch TV -sarja, kun syöt lounasta tai illallista?
• Arvioi, kuinka uudet rituaalit auttavat tai satuttavat. Miten kukin on auttanut tai estänyt terveyttäsi ja onnellisuuttasi pohtimaan uusia rituaalejasi?
• Tunnista paluurituaalit, jotka saattavat auttaa merkitsemään siirtymistä uuteen aikaan ja tilaan. Mitkä uudet paluurituaalit voivat auttaa sinua käsittelemään kaikkia tulevia muutoksia? Ole mahdollisimman tarkka, kirjoita ne muistiin ja lähetä ne sinne, missä ne ovat helposti näkyvissä, kun työskentelet niiden toteuttamiseksi. Jaa ne muiden kanssa, jotka voivat auttaa sinua saamaan heidät paikoilleen.

Mukautettu uudelleenkäynnistyksestä: Doreen Dodgen-Magee, PSYD.

Doreen Dodgen-Magee, Psyd, on kirjailija, psykologi, tutkija ja puhuja. Hän on kirjoittaja Käynnistä uudelleen: terveellisen post-pandemisen elämän suunnittelu ja Nautilus-kultamitalin voittajakirja, Varustettu! Elämän ja tekniikan tasapainottaminen digitaalimaailmassa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.