Etsitkö uutta anti-inflammatorista SIP tä? Kokeile inkiväärvettä

1. Se kosteuttaa

Inkivääri vesi rohkaisee lisääntyneitä vedenkulutusta ja tärkeä, koska oikea nesteytys on avain melkein koko kehosi toiminnassa ruuansulatuksesta päänsärkyjen estämiseen. "Monet ihmiset kamppailevat juoda tarpeeksi vettä, joten yrttien kierroksen lisääminen on yksi tapa parantaa makua ja lisätä yleistä nesteytystä", Michalczyk sanoo.

2. Se voi taistella tulehduksia

Itse inkiväärin tavoin inkivääri voi auttaa torjumaan tulehduksia. "Gingerolilla, inkiväärin tärkeimmällä bioaktiivisella yhdisteellä, on anti-inflammatorisia ja antioksidantti-ominaisuuksia kehon hapettumisstressin vähentämiseksi", Michalczyk sanoo. Koska tämä yhdiste säilytetään edelleen inkiväärivettä luotaessa, pystyt hyödyntämään näitä etuja (vaikka ne ovat vähemmän voimakkaita, koska inkivääri laimennetaan vedellä).

3. Se voisi auttaa torjumaan pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä

Vaikka tarvitaan enemmän kliinisiä tutkimuksia, inkivääriä käytetään yleisesti pahoinvoinnin ja ruoansulatushäiriöiden helpottamiseen, Michalczyk selittää. Siksi ihmiset tavoittavat inkiväärit, jos he tuntevat pahoinvointia tai inkiväärin alen vanhaa myyttiä maagiseksi sairaukseksi vatsan tai ruoansulatushäiriöiden kanssa.

4. Se voi auttaa tukemaan terveellisiä verensokeritasoja

"Inkiväärivesi voi auttaa hallitsemaan verensokeritasoja paastoamiseen ja vähentämään HbA1c: tä [hemoglobiinin muoto, jota käytetään mittaamaan pitkäaikaisia ​​verensokeritasoja] tyypin 2 diabeteksen kanssa", Michalczyk sanoo viitaten pienen vuoden 2015 tutkimuksen tuloksiin inkivääri. Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta, koska otoskoko oli melko pieni (41 osallistujaa), mutta sen vaikutuksista on edelleen jonkin verran lupausta verensokerin hallintaan ja aineenvaihduntahäiriöiden auttamiseen.

Onko inkivääriveden juomiseen tai riskejä haittapuolia tai riskejä?

Raportoidut inkiväärin sivuvaikutukset ovat harvinaisia, niin voit nauttia siitä haluamallasi tavalla maltillisesti. "Yli neljä grammaa päivässä kuluttaminen voi aiheuttaa närästys-, kaasua, vatsavaivoja tai polttavaa tunnetta suussa", Michalczyk sanoo, mutta se on joka tapauksessa paljon. Inkivääriveden vastenmielisyys johtuu usein sen voimakkaasta mausta kuin haittavaikutuksista, joten kyse on, nauttitko inkiväärin mausta vai ei. Toisin sanoen, sinun tulee keskustella inkiväärin ottamisesta lääkärisi kanssa, jos käytät lääkkeitä tai jos olet raskaana tai imetys, varmistaaksesi, että se ei ole vuorovaikutuksessa olemassa olevien olosuhteiden kanssa.

Kuinka teet inkiväärivettä?

Onneksi, kuten inkivääri tee, on helppo tehdä tämä kotona. Kaikki mitä tarvitset ovat… hyvin, inkivääriä ja vettä. Voit lisätä puolikas tl hunajaa keventämään inkiväärin voimakasta makua, Michalczyk sanoo.

Ainesosat:

1 tl. tuore inkivääri, raastettu
4 kupillista vettä
1/2 tl. hunaja (valinnainen)
Sitruunaviipaleet (valinnainen)

1. Keitä neljä kupillista vettä suuressa potissa tai vedenkeittimessä.

2. Kun vesi on kiehuva, lisää raastettu inkivääri. Poista lämmöltä ja anna inkiväärin jyrkän viisi - 10 minuuttia.

3. Aseta seula tai juustolevy lasin päälle ja kaada vettä sen läpi inkiväärin palojen poistamiseksi. Lisää hunajaa tai sitruunaa, jos käytät.

4. Nauti kuuma tai paikka jääkaapissa ja juo kylmä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.