Asuminen jälleen vanhempien kanssa? Psykologi jakaa 6 tapaa muistuttaa itsellesi, että olet vielä aikuinen

Samalla kun vierailut kotona jopa lyhyeksi ajaksi, on potentiaalia muuttaa sinut "taka -kodin balleriksi" (kiitos video), elävä Siellä, pandemian aikana, tekee siitä melkein mahdotonta välttää. Ja vaikka tuoreen pyyhkeen saaminen joka viikko on hienoa, tilanteen todellisuudet voivat alkaa punnittaa sinua. Kaikki ovat koko ajan kotona, mikä tarkoittaa, että yksityisyyttä ei ole, et voi turvallisesti lähteä ottamaan tilaa, kun tarvitset, ja sinulla ei ole mitään aavistustakaan lähdeessäsi, mikä voi nopeasti saada sinut tuntemaan olosi ehdottomasti Ei hallintaa elämästäsi-teemaasi, joka on tullut jokaisessa terapiaistunnossa viimeisen 48 viikon ajan.

"Täällä on eräänlainen ironia, koska on vaikea tuntea olonsa kotoisaksi, vaikka olisit lapsuudessa", sanoo tohtori. Gillihan. "Onko se totta vai ei, on pelko tai käsitys siitä, että sitä tutkitaan jollain tavalla. Mietitkö, arvioivatko talon ihmiset, kuinka paljon juot, kuinka paljon televisiota katsot tai kuinka valitset viettää aikaa, ja se voi olla jatkuva heikkolaatuinen stressilähde, joka edelleen Asettaa vanhemman/lapsen dynaamisen."

Joten kuinka tarkalleen sinun pitäisi tuntea aikuiselta, kun kirjaimellisesti kaikki elämässäsi yrittää vakuuttaa sinut muuten? "Paras tapa vangita aikuisena olemisen tunne on toimia kuin aikuinen", sanoo tohtori. Gillihan. Lue hänen vinkkejä siitä, kuinka tehdä juuri se.

Psykologin vinkit kotona asuville aikuisille

1. Asettaa rajat

Jos olet kotona elävä aikuinen, "rajojen" tulisi olla sanastossasi tärkein sana. "Tehokkain tapa asettaa rajoja on yhteistyössä", sanoo tohtori. Gillihan. "Aloita siitä, että kaikki osallistuvat asiaan asettamalla ongelmansa pöydälle ja selittämään, millainen kokemus on ollut heille, ja kuuntele todella, mitä muut ihmiset sanovat. Ilmaise sitten, mitkä rajasi ovat mahdollisimman ystävällisesti, suoraan ja tiukasti ymmärtämällä, että niitä kunnioitetaan."Voit myös kokeilla asioita minun tapaani ja huutaa" rajoja "äitisi kohdalla joka kerta, kun hän purskahti minua suihkussa tai alkaa puhua hänen seksielämästä, mutta se on osoittautunut epäonnistuneena toistaiseksi epäonnistuneen.

2. Tee tila, jonka asut omasi

Oikea keskustelu: Kaahvuode, vaaleanpunainen taustakuva ja n*synkronointijulisteet, joita rakastin 2000 -luvun alkupuolella melko Tee ihanteellista elävää ja työskentelevää asennusta nyt, kun olen aikuinen. Jos olet aikuinen, joka asuu kotona pitkään, tohtori. Gillihan suosittelee tekemään mitä pystyt, jotta se tuntuu enemmän kuin mitä vuoden 2021 versio haluat elää. 'Jos olet takaisin lapsuudessa, voi olla paljon vaikutuksia, jotka sinulla oli nuorempi lapsi, tai se ei vain ole asennettuna haluamallasi tavalla, ja sinä vain putoat se ", hän sanoo. "Jos aiot olla siellä jonkin aikaa, tee tila toimimaan sinulle."Tämä voi olla yhtä yksinkertaista kuin huoneen tuoksuttaminen kynttilällä, joka muistuttaa sinua, että olet aikuinen (joka kerta kun syttynyt poika hajui, olen heti kuljetettu takaisin New Yorkiin) tai menen kaikki sisään DIY -kodin muunnos (niin kauan kuin vanhempasi hyväksyvät).

3. Osallistua talon vastuisiin

Mikään ei voi aivan saada sinut tuntemaan olosi uudelleen esivalmisteltavaksi lapseksi kuin sinua pyydetään puhdistamaan huoneesi tai asettamaan pöytä, joten dr. Gillihan ehdottaa ennakoivan tilanteen välttämiseksi kokonaan. "Keskustele perheesi kanssa siitä, mitkä askareet olisivat järkeviä, että olet vastuussa, ja tehdä nämä askareet ennen kuin sinua pyydetään tekemään se", hän sanoo. Siivoaminen itsesi jälkeen on kirjaimellisesti yksinkertaisin asia, jonka voit tehdä, mutta se tekee maailmasta eroa.

4. Valitse "aikuisten" toiminta

Kun asut jonkun toisen katon alla, päätät tehdä paljon vähemmän itsenäisiä päätöksiä joka päivä kuin sinä, jos asut yksin-et ehkä edes tajua, ennen Jumalan rakkaus, anna sinun keittää oman illallisen. Tapana on, sanoo tohtori. Gillihan on integroida tietyt "aikuiset" toiminnot päivittäiseen rutiiniisi antaaksesi sinulle jonkin verran normaalia tunteen. "Ota varastot siitä, millainen päiväsi oli ennen kuin aloit asumista kotona, selvitä, kuinka monta päätöstä, jotka sinun oli uhrattava muuttamalla kotiin, ja päätä, kuinka monta heistä voit palauttaa", hän sanoo. "Illallisen keittäminen, pyykinpesu ja siivoaminen itsesi jälkeen ovat kaikki hienoja tapoja tehdä se."

5. Olla aktiivinen itsehoitoon

Riippumatta siitä, missä olet viettänyt pandemian, itsehoidon tulisi olla neuvottelematon. Mutta kun asut kotona. "Ole aktiivinen itsehoidon suhteen ja löydä hyviä tapoja huolehtia itsestäsi joka päivä", Dr sanoo. Gillihan. "Syö vastuullisesti, ole varovainen siitä, kuinka paljon juot, ja yritä viettää aikaa kotitalouden ulkopuolella olevien ihmisten kanssa millä tahansa tavalla on turvallista ja mahdollista."Nämä hetket saattavat olla ainoa" minä aika ", jonka saat koko päivän, ja on tärkeää työskennellä niitä aina kun mahdollista. Hyvät uutiset? Koko se aika, jolla vietit illallisen keittämistä tai pyykinpesua.

6. Muista, että olet tässä tilanteessa syystä

Siirryttytkö kotiin säästääksesi rahaa, huolehtiaksesi sinua tarvitsevasta vanhemmasta tai koska se oli turvallisin paikka metsästäjälle, on todennäköistä, että on hyvä syy, miksi haavoit oleskelua kotona ensinnäkin. Aina kun asiat muuttuvat, muista se. "Yritä hyväksyä se tunne kuin lapsi voi todella olla aikuinen asia, joka on nyt tehtävä", sanoo tohtori. Gillihan.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.