Opi rentoutumaan kuten Simone Biles (koska ansaitset täysin kultamitalin tuon harjoituksen murskaamiseksi)

"Rakastan hierontaa, koska se on myös rentouttavaa ja yleensä nukun", Biles sanoo. Ja vaikka hieronta saattaa olla ulottumattomissa jokaisen hiki -istunnon jälkeen, olympiaurheilija saavuttaa seuraavan parhaan asian: Theragun, jota hän käyttää säännöllisesti palautumisessa, vaihtelevilla tekniikoilla tiettyjen palauttamistarpeiden vastaamiseen. "On olemassa erilaisia ​​päätä, joten se riippuu siitä, mikä paikka tai miltä minusta tuntuu tai kuinka kipeä olen, mutta rakastan sitä asiaa!" hän sanoo. "Se on elämänvaihtaja."

Lyömäsoittimahoitoa ja hierontaa lukuun ottamatta, jotka uskaltavan sanoa, ovat lopullisia paranemismuotoja, hän pelaa myös lämpötilan kanssa. "Meillä on jääputkia ja kylpytynnyriä, ja sitten joskus käytämme urheilutarjoajia", hän sanoo ja lisää, että hän ei ole kokeillut kryoterapiaa, mutta se on hänen luettelostaan. "Se riippuu vain, miltä palautus näyttää. Minun on hiukan erilainen, en todellakaan pidä jääputkesta, minusta tuntuu, että lämpö toimii paremmin."Joten jäähdytätkö tai lämmittää asioita jäähtyäksesi, tiedä, että palautus on tärkeimpiä asioita, joita voit tehdä itsellesi. Ja vaikka se vie ylimääräisen 15 tai 30 päivästäsi, tee se vain.

Okei, joten Theragun on rehellisesti saanut niin paljon hiljaisemman, mikä on tervetullut muutos. Lisäksi tässä tapahtui, kun yksi kirjailija meni palautumispäivään (spoileri: se oli mahtava).