Laventeli on tämän ravitsemusterapeutin unelmien (ja sinun) tulehduksen torjunta, nukkumista parantava yrtti
2. Se voi edistää parempaa yö lepoa
Ottaen huomioon sen stressiä, relaksaatiota edistäviä ominaisuuksia, on järkevää, että laventeli tarjoaa sisäänrakennetun edun tukemisesta Shuteye. "Laventelin kuluttaminen voi edistää parempaa unen laatua, mikä voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, vaan myös edistämään rauhallisempaa unta", Ganev osakkeet. Laventeliteetä mainitaan usein yhtenä parhaimmista unista tästä syystä.
Huomaa: Erityisesti unen laventelin kulutuksen tukemista koskevat todisteet eivät ole niin vankkoja kuin muille lääkkeille, kuten kamomillateteelle. Toisin sanoen, se voi silti olla nautinnollinen osa pre-zzz-rutiinia, ja se voi hyvinkin työskennellä joillekin ihmisille ajautua unelmamaahan helpommin.
Erityisesti unen laventelin kulutuksen tukeminen ei ole niin vankkaa kuin muille lääkkeille, kuten kamomillateteelle. Toisin sanoen, se voi silti olla nautinnollinen osa pre-zzz-rutiinia, ja se voi hyvinkin työskennellä joillekin ihmisille ajautua unelmamaahan helpommin.
3. Se voi lisätä kognitiivista toimintaa
Ganevin mukaan laventelin hyödyt ylittävät stressin torjumisen ja unen parantamisen. "Tutkimus viittaa siihen, että laventelin kulutus voi parantaa kognitiivista toimintaa, muistia ja keskittymistä", hän jakaa. ”Yrtin mahdolliset neuroprotektiiviset ominaisuudet ja kyky vähentää aivojen oksidatiivista stressiä voivat vaikuttaa näihin kognitiivisiin hyötyihin."Lisäksi hän sanoo, että laventelin aromaattisilla yhdisteillä on positiivinen vaikutus limbiseen järjestelmään, joka hallitsee tunteita, käyttäytymistä ja vaistomaisia asemia.
4. Se voi olla hyvä suolistollesi
Ganev mainitsee Lavenderin anti-inflammatoriset ominaisuudet, jotka voivat toimia eduksesi monilla tavoilla-mukaan lukien lievittämällä ruuansulatusvaivoja. "Laventeli teetä sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniisi voi auttaa vähentämään turvotusta, ruoansulatushäiriöitä ja muita GI -kysymyksiä", hän selittää. Lisäksi hän toteaa, että laventeli on antimikrobinen; Sellaisenaan se voi auttaa ylläpitämään terveellistä mikrobitasapainoa suolistossa."
Luovia tapoja nauttia kulinaarisesta laventelista
Ennen kuin siirryt hajottimeen ja lisää muutama pinta laventelin eteeristä öljyä teesi, smoothie- tai välipaloon ... älä. DR. Naidoo varoittaa, että kaikki laventelit eivät sovellu nieluun. ”Vaikka kaikkia laventelia ei voida syödä, laventeli Tisane [I.e., Lavender Tea] on yksi suosikki tavoista nauttia siitä ”, hän jakaa. Kaikille ruokavalmisteille valmistetun teon kaltaisille ruokalajille, muista etsiä selvästi mainittu kulinaarinen laventeli, joka yleensä tulee Lavandula angustifolia Kasvit (alias englantilainen laventeli). "Siinä on vähemmän öljyjä kuin tuoksussa käytetty laventelin aromaattinen muoto", hän lisää.
Kun sinulla on tuoretta tai kuivattua kulinaarista laventelia käsillä, Ganev ehdottaa luovan saannin kanssa:
- Infusoi vettä yön yli lisätäksesi kukka -muistiinpanoja nesteytettäsi rutiiniin
- Infusing hunaja laventelipulloilla muutaman päivän, tiputtamalla sen jogurttiin tai teeseen
- Laventelin sekoittaminen hedelmämuotoon (kärki: Ganev sanoo, että se täydentää mustikoita, mansikoita ja erityisesti persikoita)
- Leivontatuotteiden täydentäminen syötävillä laventelikukkilla
- Ripottele tuoreita laventelikukkia salaattien päälle, erityisesti pariksi hedelmien tai sitruskastikkeiden kanssa
- Kuivattujen laventelin sekoittaminen merisuolan kanssa, jonka Ganev sanoo parit hyvin paahdettujen vihanneksien ja grillatun lihan kanssa
Tietysti et ole rajoittunut kulinaariseen tutkimukseen kokeaksesi laventelin edut itsellesi. Mene eteenpäin ja laita tämä eteerinen öljy asianmukaiseen käyttöön sen hajottimessa tai polta laventeli tuoksuva kynttilä. Auttaaksesi rentoutua yöllä, Ganev ehdottaa myös ”rauhoittavan ja terapeuttisen höyrykylvyn luomisen lisäämällä kuivattua laventelia Epsom -suoloilla.”Sen jälkeen voit levittää laventeli tuoksuilla voiteilla tai vartaloöljyillä sydämesi ja (Zenned Out) -mielen kanssa.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Kasper S, Gastpar M, Müller WE, Volz HP, Möller HJ, Dienel A, Schläfke S. Silexanin, uuden suun kautta annetun laventeliöljynvalmistuksen tehokkuus ja turvallisuus, alarajan ahdistuneisuushäiriöissä - todisteet kliinisistä tutkimuksista. Wien Med Wochenschr. 2010 joulukuu; 160 (21-22): 547-56. doi: 10.1007/S10354-010-0845-7. PMID: 21170695.
- Kim M, Nam ES, Lee Y, Kang HJ. Laventelin vaikutukset ahdistukseen, masennukseen ja fysiologisiin parametreihin: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. Aasian sairaanhoitaja (Korean Soc Nurs Sci). 2021 joulukuu; 15 (5): 279-290. doi: 10.1016/j.anr.2021.11.001. Epub 2021 12. marraskuuta. PMID: 34775136.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
