Jada Pinkett Smithin 'vartalonruskea' lattiaharjoittelu vahvistaa koko ylävartaloasi

Kuinka tehdä Jada Pinkett Smithin ylävartalon lattiaharjoittelu

1. Laita pyyhe alas kovapuun tai laattalattiaan. (Sinun on työskenneltävä pinnalla, jonka pystyt liukumaan helposti.-A
2. Makaa vatsassa ytimen, lantion ja reiden alla olevan pyyhkeiden kanssa.
3. Elämä hartiasi jalasta ja pidennä käsivarret leveäksi lattialle pään yläpuolella ja käytä ylävartalon voimaa vetääksesi alavartaloasi kohti käsiäsi. (Kun aloitat hikoilun, tämä muuttuu vielä vaikeammaksi, koska sinulla ei ole niin paljon otetta.-A
4. Tee tiensä huoneen poikki, käänny sitten ja palaa takaisin lähtöasentoon. Toistaa kolme kertaa.

Laajenna harjoittelu näillä yläkehon harjoituksilla:

Jos haluat lisää tapoja lisätä ylävartalon vahvuutta. Siirry sitten 15 minuutin käsivarren harjoitteluun, joka ei käytä mitään muuta kuin vastusnauhaa.