On aika lopettaa ”kivun luolan” kunnioittaminen

CrossFit-valmentajani Ian Berger kertoo minulle, että hän on huomannut, että ihmisillä, jotka eivät kasvaneet kilpailukykyisen, voimakkaan urheilun pelaamiseen, on vaikea päästä kipuluolaan, koska kehomme järjestelmät työskentelevät yhdessä suojelemaan meitä tällaiselta kipulta. Toisaalta pitkäaikaiset urheilijat ovat hyvin tottuneet. Joten kun otetaan huomioon, että hyvinvointini lukee tracklete-maratonin ja College Rugby -pelaajan käännettynä puolikompeitavaiseksi CrossFit-urheilijaksi, tiedän vähän jotain uuvuttavasta sensaatiosta.

Tämän vain push-through-se-ajattelutavan sisällä huomaan, että kipu vie minut lähemmäksi itseäni. Käytän sitä fyysisen voiman lakmustestinä-Olenko tarpeeksi vahva päästäkseni läpi tämän?-ja metafora emotionaaliseen ketteryyteen-Jos pystyn käsittelemään tätä kipua, voin varmasti hallita sydämen särkyn kivun. Toisin sanoen, kun ammattiurheilijat saapuvat kipu -luolaan, he näyttävät katsojille, kuinka paha he haluavat; Kun aloitamme kivun luolan, osoitamme itsellemme oman kykynsä kestää.

Vuonna 2017 Walesin Cardiffin yliopiston tutkijat tutkivat miksi ihmiset nauttivat liikunnasta niin voimakkaasti, että se todella sattuu. "Kipu tuo kehon terävään keskittymään, jolloin yksilöt voivat löytää ruumiillisuutensa uudelleen", tutkimus lukee. ”Tulvaamalla tietoisuutta epämiellyttävällä epämiellyttävyydellä, kipu tarjoaa väliaikaisen helpotuksen itsen taakasta."

Toki, kovasti meneminen harjoituksen aikana on a tölkki Ole terveellinen tapa äskettäiseen ja ota yhteyttä kehoosi. Mutta koulutuksen välillä on ohut viiva kilpailukykyisesti ja vahingoittaen kehoasi. Treenata tarkoitus Kävely säälimättömän loukkaantumisen luolaan voi aiheuttaa kehollesi stressiä, joka johtaa loukkaantumiseen ja epäonnistumisen todella ravitse koko itseäsi. Yksikokoista ratkaisua ei ole, ja vaikka se voi kuulostaa kliseeltä, Omokha ehdottaa kuuntelemista, mitä kehosi tarvitsee. Joskus tuntuu hyvä Työnnä itsesi toiselle tasolle, mutta muina aikoina lepopäivä tai matalan intensiteettiharjoittelu tuntuu vielä paremmalta.

Tässä on, mitä Hilitin nousu (korkea intensiteetti, pieni vaikutus) voi tarkoittaa hiki-istuntoja. Ja btw, tässä on kuinka kauan sinun on harjoitettava "korkean" potkua.