Fitness Studiosin on aika olla huomaavaisempi peileistä

"Näen itseni liikuntaa, ja se antaa minulle vahvistuksen, että teen jotain terveellistä itselleni tai suoritan jotain", tohtori Dr. Shapiro sanoo. "Ja niin tällä tavalla mielestäni se voisi olla hyödyllinen.”Vuoden 2001 tutkimus, joka osoittaa, että peilien edestä treenaaminen lisää itsetehokkuutta tukee tätä ajatusta.

Spektrin toisessa päässä peili voi kuitenkin aiheuttaa jonkun valitsemaan ulkonäkönsä tai verrata itseään muihin kuntosalin kävijöihin. Se voisi hakata heidän suhteensa liikuntaan tai heikentää heidän itsetuntonsa, kuten yhden vuoden 2003 tutkimuksessa todettiin.

"Se voi ottaa henkistä energiaa, joka vie pois harjoituksesta", tohtori. Shapiro sanoo. Sen sijaan, että keskityisimme liikkeen tuntemiseen, voimme helposti kiinni siitä, miltä me näytämme ja kehitämme tunnelinäkymää kehon osien ympärillä. (Ei välttämättä ole sattumaa, että suuri osa kuntoteollisuudesta on "ratkaisujen" tarjoamisessa näille havaituille virheille.-A

Blogiviestissä The Baar Method, valtakunnallinen Barre Class Studio, kirjoittaa, että sen juuret baletin inspiroimana harjoituksena edistävät sen päätöstä saada peilit studiossa. Balettitanssijat tarvitsevat jatkuvaa visuaalista palautetta kehonsa jokaisen liikkeen parantamiseksi, koska heidän harjoittamansa esteettinen taidemuoto on uskomattoman tarkka.

Tämä perustelu ei kuitenkaan tunnista todellisuutta, että tanssijat valmistautuvat esityksiin, kun taas Barre -luokka on yksinkertaisesti paikka saada liikuntaa. Silti viestissä baarimenetelmä väittää, että edut peilit voivat olla suuremmat kuin vertailun tai itsekritiikkien riskit. Asiakkaiden tehtävänä on käyttää positiivista peiliä. Blogiviesti lainaa haastattelua vuonna Tanssilehti American Psychological Associationin entisen presidentin Dr. Nadine Kaslow selittää.

"On tärkeää vastustaa kehotusta verrata ulkonäköäsi muihin tai asua fyysisissä ominaisuuksissa, joista et pidä", Dr. Kaslow sanoo. ”Sen sijaan ohjaa tämä energia arvostamaan kehoasi kaikesta, mitä se voi tehdä, ja käytä peiliä keinona keskittyä itseäsi koko harjoituksen ajan."

Se voi olla helpompaa sanoa kuin tehdä ulkonäköön keskittyvässä yhteiskunnassa. Peilit eivät ole luonnostaan ​​työkalu joko itsensä arviointiin tai itsekriitismiin. Itse peili on neutraali. Mutta ihmiset ja kulttuurivoimat, kuten ruokavalioteollisuus, voivat vaikuttaa siihen, mitä kyseinen henkilö näkee, ja siksi peilin vaikutus.

"Suuren osan ajasta ihmiset eivät halua katsoa itseään", Kline sanoo. "He eivät pidä siitä, mitä he näkevät pohdinnassa, emmekä halua, että se olisi toinen muistutus heidän harjoituksensa aikana."

Tästä syystä dr. Shapiro uskoo, että studioiden tulisi olla ”harkittumpi” siitä, onko peilien saamiseksi heijastavien pintojen tekemistä oletusarvoista. Ehkä studiot voivat tutkia asiakkaitaan, hän ehdottaa. Muita ideoita voi olla vain peilien asettaminen puoleen luokkahuoneeseen tai jopa tarjoamalla valinnanvaraa tarjoamalla joitain luokkia, joissa peilit ovat verhon peitossa.

Peilit tulisi pitää yhtä tarkoituksella kuin muut kuntoteollisuuden normit, kuten kuinka kovaa harjoituksen tulisi olla ja asiakkaiden syyt liikuntaan. Nämä normit kiehuu usein henkilökohtaiseen valintaan, ja peilit eivät ole erilaisia. On aika joillekin kyllä, pohdinta siitä, kuinka voimme auttaa kaikkia saamaan sellaisen harjoituksen, jota he haluavat.