On mausteinen ruoka sinulle, jos se voi aiheuttaa ruuansulatusvaikeuksia? Tässä on mitä RD llä on sanottavaa

Hyvä sinulle on toinen tarina; subjektiivisempi. Zibdeh sanoo, että jos tuliset ruuat aiheuttavat sinulle närästys-, happo refluksin, ripulin tai muita ongelmia, voi olla parasta minimoida ne. Hän huomauttaa, että siellä on kirjaimellisesti satoja hyödyllisiä yrttejä; Ei tarvitse kuluttaa niitä, jotka eivät tee sinusta tuntemaan olosi hyväksi, kun voit valita muita, jotka eivät ärsytä ruoansulatusjärjestelmääsi ja ovat silti täynnä anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Jotkut harkitsevat kanelia, fenkolia ja fenugreekia.

Mutta ennen kuin poistat tuliset yrtit, mausteet ja muut aromaattiset aineet kokonaan, on hyvä harkita miksi Ne saattavat aiheuttaa sinulle ruuansulatusvaikeutta ensisijaisesti.

Katso alla oleva video oppiaksesi, mitkä ruuat ovat hienoja suoliston terveydelle:

Miksi mausteinen ruoka voi aiheuttaa ruuansulatusvaikeuksia

Manek sanoo, että hän on usein kuullut amerikkalaisilta, että he eivät voi syödä intialaista ruokaa, koska mausteinen ruoka satuttaa heidän vatsansa, mutta hän sanoo, että usein yrtit antavat heille ruoansulatuskysymyksiä. "Ravintola -intialaisella ruoalla ei ole vain paljon mausteita, vaan se voi sisältää myös paljon öljyä, voita ja kermaa. Yhdistelmä voi olla rikas ", hän sanoo. Jos vatsasi ei ole tottunut rikkaisiin ainesosiin tai jos sinulla on herkkyys meijerille, on paljon todennäköisempää, että nämä ainesosat aiheuttavat vatsakipuja. Aihe, Manek sanoo, ei ole mausteita.

Jos haluat nauttia intialaisista ruuista (ja niiden monista ravitsemuksellisista eduista) huolehtimatta siitä, miten se vaikuttaa ruuansulatukseen, hän ehdottaa oman curryn keittämistä kotona. Tällä tavoin voit hallita, kuinka paljon jokaista ainesosaa käytetään ja tehdä ruokalaji, joka ei ole niin rikas, mutta on silti herkullinen. Hän sanoo myös, että voit myös sisällyttää enemmän jäähdytys yrttejä tasapainon keittämiin astioihin, kuten hän jo huomautti.

Zibdeh sanoo, että syy siihen, miksi tietyt yrtit ja mausteet voivat aiheuttaa hapan refluksia, närästystä ja ruoansulatushäiriöitä ihmisillä, johtuu siitä, että he ärsyttävät heidän ruokatorvensa tai vatsansa. Jos näin on sinulle, hän toistaa, että on tärkeää minimoida kulutus ja keskittyä enemmän yrtteihin, jotka eivät ole yhtä ärsyttäviä. Jälleen ei tarvitse pakottaa alas jotain, joka ei ole samaa mieltä kanssasi.

Bottom line: Mausteinen ruoka on ehdottomasti täynnä terveyshyötyjä. Mutta onko se hyvä omallesi henkilökohtainen suolen mikrobiomi ei ole yhtä leikattu ja kuiva. Tämä on yksi kysely, josta ei ole yleistä vastausta. Kukaan ei tunne kehoasi paremmin kuin sinä, joten päättää, kuinka paljon mausteista ruokaa haluat kuluttaa on todella henkilökohtainen päätös. Muista vain, että siellä on paljon hyödyllisiä ruokia. Paras tapa edetä, jotka molemmat maistuvat hyvältä ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Tällä tavoin ainoat koetut sivuvaikutukset ovat nautinnollisia.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.