Jos sinulla on satulan haavoja pyöräilystä, näin käsitellä

Liian pieni tai liian luja pyörätuote on yksi suurimmista satulan haavojen ennustajista. Tämä pätee erityisesti, jos ajat pyörällä ensimmäistä kertaa tai älä pyörä säännöllisesti. Yleinen väärinkäsitys pyöränistuimista on, että on normaalia, että he ovat tuskallisia. "Niin monet uudet pyöräilijät hyppäävät polkupyörilleen, naisille tai ihmisille, joilla on erityisesti leveämpi reidet. pyöräily.

Kuinka hoitaa ja estää satulan haavaumia

"Jos epäilet, että sinulla on satulan haavaumia, sinun tulee noudattaa tyypillistä vaurioprotokollaa pysäyttääksesi tai vähentää sitä aiheuttaneiden toiminnan määrää (tässä tapauksessa istuen polkupyörällä) jonkin aikaa auttaa parantamaan", Dr Dr. Enad sanoo. Hän suosittelee, että puhdistat alueen lempeällä, hajustetulla saippualla ja kuivaa se huolellisesti. "Hydrokortisonin tai antibakteerisen kerman, kuten neosporiinin, kevyt levitys muutaman päivän ajan voi auttaa lieviä tai kohtalaisia ​​tapauksia (ei vakavia)", Dr sanoo. Narkari. Hän lisää, että vakavat tapaukset, kuten paiseet.

Varmista, että saat oikean pyörän istuimen tyyppiin, istuimen korkeuteen ja istuinasentoon, Dr sanoo. Narkari. Paras tapa löytää hyvä istuin on testata vaihtoehtosi ja varmistaa, että istuimen koko tukee kaikkia takaasi. Vastoin yleistä uskomusta, sinun ei tarvitse kärsiä kipua "murtautua pyörällä", ja tämä ajattelu voi johtaa lisävaurioihin. DR. Enad ehdottaa myös, että teet taukoja ajojen aikana, työskentelet pidempiin matkoihin ja seisot usein koko matkan ajan.

Satulan haavojen estämiseksi tulevaisuudessa harkitse vamman kolmen syyn esiintymisen vähentämistä. Käytä housuja tai shortseja, jotka ovat mukavia, joustavia ja anna sinun liikkua ilman kitkaa. Peterson ehdottaa sijoittamista pehmustettuihin shortseihin, kuten Chamois -shortsit. Paljain iho, joka hieroi yhteen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.