Onko se vain minä vai onko mahdotonta pysyä keskittyneenä WFH? Onneksi on apuvälineitä

Nosta kättäsi, jos olet kokenut tämän aivan liian luotettavan WFH-skenaarion: Heräät valmiina valloittamaan uuden tuottavan yhdeksän viiteen. Tunnissa huomaat, että olet kiinnostunut pysähdyksestä. Nyt keskityt siihen, että et keskity sen sijaan, mihin sinun on keskityttävä. (Sano se kolme kertaa nopeasti.-A

Syklin lopettamiseksi sinun on ensin tunnustettava, että on hyvä tuntea stressaantunut, sanoo New Yorkissa sijaitseva kokonaisvaltainen psykiatri Ellen Vora, MD. Hengitä syvään ja katso ympärillesi. Jos työskentelet keittiöstäsi saa sinut ajattelemaan enemmän siitä, mitä tehdä päivälliselle tai jos sängyn käyttäminen työpöytänä tekee sinusta unisen, on aika vaihtaa asioita.

"Ympäristömme vaikuttaa kykyyn keskittyä monilla tavoilla, mukavuudesta ja ergonomiasta, sotkuun, joka häiritsee meitä", Dr. Vora sanoo. "Myös aivomme reagoivat kontekstuaalisiin vihjeisiin. Jos yhdistämme tietyn tilan välipalaan ja Netflixiin, voi olla vaikeampaa saada sama ympäristö."

Hänen vinkkinsä keskittymiseen alkavat työtilan puhdistamisessa ja sen pitämisestä sotkeana (näemme sinut, kirjoita A). Seuraavaksi: "Käytä rituaalia aivosi", hän sanoo. "" Työmatka "korttelin ympärillä kaksi minuuttia ennen työpäivän aloittamista ja sitten rentouttava kävelymatka ulkopuolelle merkitäksesi työpäivän loppua, ilmoittamalla aivoille, että on aika rentoutua."Tarkista ja tarkista.

Viimeiseksi, kokeile aikaa estämistä. "Aikataulun lohkoja noin 20 minuuttia keskittynyttä aikaa ja viiden minuutin henkisiä taukoja", Dr. Vora sanoo. Mutta odota älä nouta puhelinta. Sen sijaan nouse ylös, päästä ulos, lepää viisi minuuttia tai laita musiikkia ja tanssihyyä, saatat yhtä hyvin hyödyntää tätä koko WFH-asiaa.

Nyt kun sinulla on käytännöllisiä vinkkejä näiden häiriötekijöiden estämiseksi, on tärkeää huolehtia hermostostasi asianmukaisella ravitsemuksella-missä lisäravinteet tulevat. Solgar, tuotemerkki, joka tunnetaan korkealaatuisista, tieteellisistä aineosistaan ​​(kyllä, ne esteettisesti miellyttävät keltaiset pullot, joita näet kaikkialla), on katettu kurkumiinista tauriiniin. En ole kuullut niistä? Olet tullut oikeaan paikkaan.

Kun olet tarkistanut dr. Voran vinkkejä keskittymiseen, lue lisäravinteet, jotka voivat ravitsemaan hermostoa.*

Koliini

Ensinnäkin on koliini, joka on osa B -vitamiinikompleksia ja tärkeä komponentti hermosoluissa, mikä tekee siitä hyvän hermoston terveydelle.* Aivojen terveyden tukemisen lisäksi koliinilisäaineet, kuten Solgar Choline 350 mg: n vihanneskapselit, auttavat myös tukemaan terveellistä maksan toimintaa.*

Myymälälisät

Osta nyt Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works LICAPS OSTA NYT SOLGAR CHOLINE 350 mg Vihanneskapselit Osta nyt Solgar L-glutamiini 500 mg vihanneskapselit osta nyt Solgar Kaliumtabletit osta nyt Solgar Taurine 500 mg vihanneskapselit

Kurkumiini

"Kurkumiini, joka on mausteen kurkuman vaikuttava aine (joka antaa currylle sen keltaisen värin), on [antioksidantti]", Dr. Vora sanoo. Kokeile Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works LICAPS, jotka sisältävät myös koliinia, vitamiini- ja Bacopaa ja jotka on erityisesti muotoiltu kognitiivisen toiminnan tukemiseksi voimakkaamman muodon saamiseksi (kurkuma latte).

Tauriini

Tauriinia ei löydy vain sydämen ja luuston lihaksesta, vaan se on myös yksi aivojen runsaimmista aminohapoista. Kokeile Solgar Taurine 500 mg: n vihanneskapseleita, jotka koostuvat vapaamuotoisesta tauriinista optimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi ja tulevat keltaiseen pulloon (kuten kaikki Solgar-lisäravinteet) ainesosien tehokkuuden suojaamiseksi.

Kalium

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on välttämätön mineraalikalium, joka Dr: n mukaan. Vora "on merkityksellinen [tukea] neuronaalisen signaalin siirron asianmukaista toimintaa aivoissa."Sen sijaan, että sitoudut banaaniin päivässä, tutustu Solgar -kaliumtableteihin, jotka auttavat myös tasapainottamaan elektrolyyttejä kehossa. Onnittelut, olet vain keskittynyt koko artikkelin kautta-ja nyt sinulla on pelisuunnitelma tehdäksesi siitä myös säännöllisen asian.

*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.

Kuva: Getty/Luis Alvarez