Siivoin lisähyllyni ja nämä ovat ainoat viisi, joita pidän

Se oli vasta kaksi vuotta sitten, kun otin ensimmäisen täydennyksen (kun tajusin, että en ole koskaan ottanut sitä aikaisemmin). Olin 23 -vuotias, älä tuomitse.

Nopeasti eteenpäin tänään, ja lääkekaapini oli kirjaimellisesti täynnä vitamiineja. Työni on ehdottomasti antanut minulle hyödyllisen pyrkimyksen alkaa miettiä yleistä hyvinvointiani, mutta se, että Push oli ilmennyt minun, että en pystynyt sulkemaan kaapiani ilman pulloja putoamassa.

En ole varma, onko minimalismi osa kasvaa vai onko asunnoni yksinkertaisesti liian pieni ylimääräiseksi mitä tahansa, Mutta vasta pohjimmiltaan nyt, kun päätin keskeyttää, pohtia ja leikata välttämättömiin asioihin. Joten minun piti kysyä: mitä välttämättömiä lisäravinteita tulisi tehdä leikkaus?

Selvittääkseni, käännyin Solgarin pitkään tieteellisen tukeman, tiukasti testattujen lisäravinteiden joukkoon (ne, joiden kultamerkillä on ylähyllyllä, kuten jokaisessa erikoisterveysruokassa ja vitamiinikaupassa). Heillä on huippuluokan asema syystä: Amber-pullo auttaa suojaamaan sisäpuolella olevien harkiten hankittujen ainesosien laatua. Lisäksi ne ovat kierrätettäviä ja valmistettu 50 prosentilla keltaisesta (eli rikki tai jätteen lasi).

Sieltä juttelin rekisteröityjen ravitsemusterapeutin Nina Dahanin ja Danielle Lafatan kanssa auttaakseni minua ymmärtämään, mitkä MVP: t ansaitsevat pysyvän osoitteen Alexin pienessä lääkekaapissa.

Vieritä viisi välttämätöntä lisäravintoa, jotka tekivät leikkauksen lääkekaapissa.

D-vitamiini

Immuunijärjestelmän kannattajana D -vitamiini on kiinteä kilpailija. Sitä kutsutaan usein "auringonpaisteen vitamiiniksi", minkä vuoksi päätin varastoida sen matkalle talveen.

Lisäys voi olla erityisen tärkeä talvikuukausina, jolloin altistumisemme auringonvalolle on rajoitettua, Dahan sanoo. Ja D-vitamiini on myös keskeinen vitamiini terveellisen immuunitoiminnan tukemiseen (koska se on osa metabolista reittiä, jota kehosi käyttää proteiinien valmistukseen, joka on mukana immuunivasteessa, hän sanoo), mikä on tärkeä ympäri vuoden.

Se on hyvä uutinen, koska otan nyt Solgar-vitamiinin D3-pehmeätgeelit, ja tiedän,.m. auringonlasku.

Sinkki

Lafatan mukaan sinkki on mukana yli 300 reaktiossa ihmiskehossa. (Ja ajattelin olevani dramaattinen.) Yksi näistä reaktioista toimii antioksidanttina vapaiden radikaalien torjunnassa. Tämä on tärkeää, koska vapaat radikaalit voivat johtaa oksidatiiviseen stressiin, hän selittää, ja oksidatiivinen stressi voi johtaa solujen ennenaikaiseen ikääntymiseen.*

Joten täydentämällä sitä (kuten olen alkanut tehdä päivittäin), se auttaa torjumaan vapaita radikaaleja ja oksidatiivista stressiä, Lafata mukaan.* Olen kaikki tekemässä älykkäitä liikkeitä nyt, joten tulevaisuuden Alexin ei tarvitse, joten tässä on sinkki leikkauksen tekemisestä.

Osta rutiinini

Osta nyt Solgar-vitamiini D3 Softgels 14 dollaria Osta nyt Solgar Chelated Zinc -tabletit 16 dollaria Osta nyt Solgar Ester-C® Plus C-vitamiinin vihanneskapselit 30 dollaria Osta nyt Solgar Hyaluronhappotabletit 16 dollaria Osta nyt Solgar Triple Action Sleep Tri-kerroksinen tablettit 26 dollaria

Ester-C

Immuuni-tukevan pelisuunnitelmani pyöristämiseksi tajusin, että C-vitamiini olisi minun edun mukainen.* Ja koska joku, joka mieluummin pysyisi kuivuneina kuin juoda useampaa kuin yhtä lasillista OJ: tä, lisäosa on pakollinen sisällyttämään päivittäiseen hyvinvointirutiiniin.

Lafatan mukaan C -vitamiini stimuloi valkosolujen tuotantoa, toimintaa ja liikettä, joka on välttämätöntä pitämään immuunijärjestelmääsi tuettu.* Valitsin Solgar Ester-C® Plus -sovelluksen, joka pakata 500 milligrammaa annosta kohti ja auttaa positiivisesti vaikuttamaan C-vitamiinin pidättämiseen valkosoluissa.*

Hyaluronihappo

Olen kuullut muiden toimittajien ja ystävien raven hyaluronihaposta terveellisen ikääntyvän ihon tukemiseksi, joten olisi järkevää toteuttaa se hyvin pyöristettyihin välttämättömiin lisäravinteisiin (etenkin koska ihonhoitorutiinini on parempi mahdollisimman yksinkertaistettu -A.* Se kosteuttaa syvästi ihoa, joka on suorastaan on pakko aina hoikka-talvi-ihonväri.*

Melatoniini

Tämä oli minulle tavallaan ei-brainer. Epävarmuuden määrällä, joka on kiertänyt pääni ympäri menneisyyttä, hyvin, vuosi, uneni ei ole aina ollut hienoa. Lafata on samaa mieltä päätöksestäni lisätä melatoniini kokoonpanooni.

"Melatoniini auttaa säätelemään vuorokausirytmiämme tai unet-sykliämme, mikä auttaa meitä olemaan väsyneitä, kun on pimeää ja herää ja tuntuu virkistyneeltä auringon kanssa", hän sanoo. Nyt varmistan, että Solgar Triple Action Sleep Tri-kerroksinen tabletit sängyn pöydälläni kestää 30 minuuttia ennen kuin pakenen alitajuntaan rauhallisen unen yöhön, varsinkin kun käsittelen satunnaisia ​​unettomuuden otteita.

Sen kanssa lääkekaapini tuntuu vihdoin vähemmän kaoottiselta. Ei vain, mutta olen vihdoin kehittänyt rutiinin ainesosien kanssa, joissa ruumiini tarvitsee kuukausien ajan tullakseen, kuin satunnaisesti kiinni käteni sisään ja tulemaan ulos minkä tahansa satunnaisen pullon kanssa. Joten tässä on vahingossa tulosta terveysmieliseksi minimalistiksi.

*Ruoka- ja lääkehallinto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.

Kuva: Stocksy/Ali Lanenga